ウォーリア2、英雄のポーズⅡともいいます。
下半身を安定させるポーズで、他のヨガポーズを行う土台づくりにも最適なポーズです。
ホットヨガに一番よく登場するポーズです。
ウォーリア2の効果
- 下半身の強化
- 脚の引き締め
- 股関節の柔軟性アップ
- 胸を開く・肩こりの改善
- 腰痛を緩和する
ウォーリア2のやり方
- 腕と脚を大きく開いて立つ
- 片方の膝を90度近くまで曲げる
- 踏み出した脚の方へ顔を向ける
ウォーリア2のコツ
- レッスン中、腰が突き出さないようにチェックする
- よくインストラクターからの声がけであるのが「脚でヨガマットを引き裂くように」ポーズをキープこと
- 肩を下げて首を長くキープする
ウォーリア2のヨガポーズが登場するLAVAレッスン
- ヨガベーシック(2)
- フローティングヨガベーシック(2)
- ボディバランスヨガ(2)
- やさしいパワーヨガ(2)
- 下半身きれいヨガ初級（スクリーン）(2)
- ウェーブリングヨガ(2.5)
- 集中への階段(2.5)
- 全身スッキリヨガ(2.5)
- お腹引き締めヨガ(3)
- 股関節＆肩と遊ぶヨガ(3)
- インフィニティヨガベーシック(3)
- サウンドフローヨガ(3)
- サイレンスヨガ(3)
- ほっそり二の腕ヨガ(3)
- パワーヨガ初級(3)
- 美尻ヨガ(3)
- ヨガフローベーシック(3.5)
- ジョイフルヨガ(3.5)
- エナジーヨガ(4)
- パワーヨガ中級(4)
- アームバランスへの道(4)
- ヨガアドバンス(4.5)
- パワーヨガ上級(5)
ウォーリア2に関連するヨガポーズ
手は肩幅に開く場合、合掌する場合があります。後ろ足のかかとを上げるとバリエーション「ハイランジ」になります。 ウォーリア1の効果 股関節の柔軟性アップ 背筋の強化 気持ちが前向きになる・やる気が出る … 続きを見る ウォーリア3の効果 おしりの引き締め バランス感覚を養う 集中力アップ ウォーリア3のやり方 両手を腰に当て、片足を後ろに引く 両手を上げ、体を一直線に伸ばす 引いた足を上げてT字になるようにバランス … 続きを見る
ウォーリア1
ウォーリア3
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。
ポチップ
