ウォーリア2

ヨガ・ウォーリア2
ウォーリア2、英雄のポーズⅡともいいます。
下半身を安定させるポーズで、他のヨガポーズを行う土台づくりにも最適なポーズです。
ホットヨガに一番よく登場するポーズです。

ウォーリア2の効果

  1. 下半身の強化
  2. 脚の引き締め
  3. 股関節の柔軟性アップ
  4. 胸を開く・肩こりの改善
  5. 腰痛を緩和する

ウォーリア2のやり方

  1. 腕と脚を大きく開いて立つ
  2. 片方の膝を90度近くまで曲げる
  3. 踏み出した脚の方へ顔を向ける

ウォーリア2のコツ

  • レッスン中、腰が突き出さないようにチェックする
  • よくインストラクターからの声がけであるのが「脚でヨガマットを引き裂くように」ポーズをキープこと
  • 肩を下げて首を長くキープする

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