LAVAのヨガレッスンで、強度3のレッスンをおすすめ順にまとめました。
強度3とは「運動不足の初心者の場合、キツいと感じる」程度のレッスンです。
初心者の場合は強度2.5のレッスンを受けてみて、目安にするのがおすすめです。
LAVA強度3口コミ・ホイールヨガベーシック
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コースによっては特別料金がかかる場合があります。
ホイールといって、手からヒジ程度の直径のリングを使ってポーズを深めるレッスンです。
グラグラと不安定なホイールの上でポーズを取ったあと、マット上でポーズを取ると驚くほど楽になるのでおすすめです。
LAVA強度3口コミ・インフィニティヨガベーシック
常温で無音のレッスンです。
無音のため、普段よりバランスポーズに集中しやすいです。
呼吸を意識した「ねじり」が多いレッスンです。
前半に太陽礼拝が20分あり、中盤に安らぎのポーズがある変則的な構成です。
LAVA強度3口コミ・フローティングワークアウト70
70分の筋トレレッスン。強度サギです。
あまりのキツさに「もう二度と参加しない」と思うも、中毒性が高く次回も予約してしまいました。
2日間、筋肉痛にのたうち回ります。
LAVA強度3口コミ・股関節＆肩と遊ぶヨガ
マスターレッスン（レッスン20回以上受講で参加可能）の1つ。
受けると首が長く肩が下がり呼吸が楽になります。
体が固い私でも背中に回した両手が触れました！
黒い箱2つを使ってじっくり体をほぐしていきます。
LAVA強度3口コミ・ほっそり二の腕ヨガ
二の腕を細くするためには姿勢の改善が必要です。
（猫背で肩甲骨が開くと二の腕が太く見えるため）
そのため徹底的に胸を開いて姿勢改善を目指します。
体幹も鍛えられるため体感で強度3.5あるキツめのレッスンです。
LAVA強度3口コミ・お腹引き締めヨガ
ぽっこりとしたお腹がコンプレックスの方におすすめなのがこの「お腹引き締めヨガ」です。
お腹をコルセットのように固く保ったままポーズを取るのが非常にキツいですが、効果のあるヨガです。
LAVA強度3口コミ・美脚ヨガ
筋トレ・バランス中心の美脚作りヨガレッスンです。
足裏をべったりと手で触ってほぐすので、足裏を清潔にしていくのがおすすめです。
LAVA強度3口コミ・骨盤筋整ヨガ
骨盤まわりの歪んだ筋肉にアプローチするレッスンです。
座り仕事が多い方は、定期的にレッスンを受けることで姿勢の改善も見込めます。
足のむくみ、肩こりにお悩みの方にもおすすめです。
LAVA強度3口コミ・美尻ヨガ
上向きの美しいヒップラインを作るヨガレッスンです。
お尻の筋肉を触って意識しながら、呼吸を意識してポーズをとります。
筋力が必要なレッスンです。
LAVA強度3口コミ・パワーヨガ初級
ひたすら太陽礼拝をするヨガです。
立ちポーズからはじまること、また休憩の姿勢が「ダウンドッグ」なので強度3よりもキツく感じます。
背中が筋肉痛になるレッスンです。
LAVA強度3口コミ・ボディデザインヨガ
体の各パーツを意識して働きかけるヨガレッスン。
1つひとつのポーズのキープ時間が驚くほど長く、こちらもキツめのヨガです。
LAVA強度3口コミ・サウンドフローヨガ
いきなり立ちポーズから始まる強度サギのヨガ（笑）。
音楽に変化があるのはいいのですが、ポーズは比較的単調で飽きます。
洋楽に歌詞があるためインストラクターの声と被り、聞き取りづらい部分もありました。
LAVA強度3口コミ・サイレンスヨガ
マスターレッスン（レッスン20回以上受講で参加可能）の1つ。太陽礼拝を無音の中、練習するレッスンです。
最後はインストラクターからの声がけはなくなり、自分で動きを覚えて自主練習します。
無音の中、自分の呼吸の音を聞いて、かなり集中できます。
ゆるホット（室温30度）とはいえ、動きが多いのでかなり汗をかきます。
