LAVA・ほっそり二の腕ヨガのポーズ・内容の口コミ
LAVA・ほっそり二の腕ヨガは初心者にはキツい？
強度3とありますが、ヨガフローベーシックよりもキツく感じたので、体感で強度3.5以上あります。
初心者の場合は強度2.5から慣らして参加をするのがおすすめです。
LAVA・ほっそり二の腕ヨガの注意点は？
脇の処理をしていこう
腕を上げるポーズや、脇の下に手を当てるポーズがあるので、レッスンに集中するためにもしっかりと脇の処理をしていきましょう。
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肩を後ろに引く動作が多い
二の腕を鍛えるためには二の腕につながる肩甲骨を動かす必要があります。
特に姿勢が悪いと二の腕が太く見えるため、徹底的に胸を開く・肩を後ろに引くポーズが出てきます。
そのため、もし肩に痛みがあったり、怪我をしている場合は参加をしない方がいいでしょう。
LAVA・ほっそり二の腕ヨガの効果は？
インストラクターが一ヶ月講習を受けたところ、二の腕まわりが1センチ細くなったそうです。
また胸を開くポーズが多いことから姿勢の改善も見込めるので、二の腕のダイエット効果だけでなく肩こり改善にも効果があります。
二の腕を使うポーズは体幹も鍛えられるのでビッショリと汗をかきますよ！
汗をかくレッスンではヨガタオルを忘れずに
大量に汗をかくレッスンでは、ヨガマットの上にヨガラグやヨガタオルを敷いた方がいいです。
汗で滑るようになってしまうのと、寝転がるポーズでは体に張り付いて気持ち悪くなってしまいます。レンタルマットを使う場合にも衛生的ですからね。
↓のような滑り止めのついたタイプがおすすめです。
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LAVA・ほっそり二の腕ヨガと同じ強度（3）の口コミ
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強度3口コミ一覧
LAVAのヨガレッスンで、強度3のレッスンをおすすめ順にまとめました。 強度3とは「運動不足の初心者の場合、キツいと感じる」程度のレッスンです。 初心者の場合は強度2.5のレッスンを受けてみて、目安に …
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