LAVA・骨盤筋整ヨガのポーズ・内容の口コミ
LAVA・骨盤筋整ヨガは初心者にはキツい？
骨盤筋整ヨガは初心者でも安心して受けることができます。
立ちポーズが比較的少なく寝ポーズと座りポーズが多いので運動量の割に比較的ゆったり受けることができます。
ヨガ特有のポーズはハイランジ、カエルのポーズ、太陽礼拝と他のレッスンに比べて少なめの印象です。
そのかわり骨盤まわりを刺激するストレッチやポーズが多くあります。
LAVA・骨盤筋整ヨガの注意点は？
骨盤まわりの筋力をアップするためにヒザで8の字を描いたり腹筋10回あったりするので、体力がないとこなすのが大変です。
ちなみにヒザの8の字は大腰筋を整える効果があります。
また骨盤筋整ヨガは後半にダウンドッグからの片足上げのポーズがあります。
両手で体を支えながらポーズを取るのが大変です。
滑りやすいので、マットの上にヨガタオルを敷いた方が良いですよ。
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LAVA・骨盤筋整ヨガの効果は？
骨盤筋整ヨガを受けることによって、骨盤の左右の歪み、前後の歪み、ねじれが解消するようアプローチできます。
また普段座りっぱなしのデスクワークの女性は足のむくみにも悩まされますよね。
骨盤筋整ヨガは足のむくみにも効果的です。
体の土台である骨盤が歪むと、肩こりなど体の不調が出やすいです。
骨盤筋整ヨガはそういった不調のケアにも効果があります。
定期的に受けるのがオススメのレッスンです。
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