10分ヨガ
ホットヨガLAVAで紹介されている10分ヨガについてイラストでわかりやすく紹介しています。
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【10分ヨガ】内転筋群を知って正しく立とう！内腿を寄せるストレッチ
2020/1/15
美脚ヨガの前の10分ヨガで紹介されていた正しく立つための「内腿を寄せる」ストレッチです。 ストレッチを行う前に、現在の状態を知るために鷲のポーズを取りましょう。 手と足の力で反発させあいます。 かなり ...
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【10分ヨガ】ヨガの呼吸が深まるマッサージ
2020/1/15
ヨガの呼吸が深まるマッサージを10分ヨガで教えてもらったのでお伝えします。 呼吸を深めるためには横隔膜を刺激してほぐす必要があります。 このようになでるだけでも血流が良くなるので、肩、鎖骨まわりもしっ ...