10分ヨガ

【10分ヨガ】内転筋群を知って正しく立とう!内腿を寄せるストレッチ

投稿日:

美脚ヨガの前の10分ヨガで紹介されていた正しく立つための「内腿を寄せる」ストレッチです。

ストレッチを行う前に、現在の状態を知るために鷲のポーズを取りましょう。

内腿を寄せるストレッチ・LAVA10分ヨガ

手と足の力で反発させあいます。
かなり筋肉を使いますよ!

内腿を寄せるストレッチ・LAVA10分ヨガ

以上のストレッチを行ったあと、再び鷲のポーズを取ると下半身が安定していることに驚きます。

美脚ヨガでも、この「内腿を寄せる」ことを意識して参加すると効果が高まり、正しく立つことができるようになります。

↓自宅でオンラインヨガ↓

-10分ヨガ

Copyright© マンガでわかるホットヨガ , 2020 All Rights Reserved.