【10分ヨガ】内転筋群を知って正しく立とう！内腿を寄せるストレッチ

美脚ヨガの前の10分ヨガで紹介されていた正しく立つための「内腿を寄せる」ストレッチです。

ストレッチを行う前に、現在の状態を知るために鷲のポーズを取りましょう。

手と足の力で反発させあいます。
かなり筋肉を使いますよ！

以上のストレッチを行ったあと、再び鷲のポーズを取ると下半身が安定していることに驚きます。

美脚ヨガでも、この「内腿を寄せる」ことを意識して参加すると効果が高まり、正しく立つことができるようになります。