10分ヨガ

【10分ヨガ】ヨガの呼吸が深まるマッサージ

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ヨガの呼吸が深まるマッサージを10分ヨガで教えてもらったのでお伝えします。

呼吸を深めるためには横隔膜を刺激してほぐす必要があります。

ヨガの呼吸が深まるマッサージ

ヨガの呼吸が深まるマッサージ

このようになでるだけでも血流が良くなるので、肩、鎖骨まわりもしっかり触ってマッサージをしましょう。

特にヨガレッスンが始まる前に行うと効果がバツグンです。

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