鷲のポーズ

ヨガ・鷲のポーズ

鷲のポーズの効果

  1. 肩こりの改善
  2. 集中力アップ
  3. 脚の引き締め
  4. 二の腕の引き締め

鷲のポーズのやり方

  1. 両足を揃えて、両手を腰に当てる
  2. 膝を軽く曲げ、右つま先を左足の後ろに引っ掛ける
  3. 体の中心で右ひじを左ひじの下に当てる
  4. 左右の前腕を絡ませる

鷲のポーズのコツ

  • 両ももの付け根を後ろに引き、骨盤を立てる
  • 両腕を顔から離し、指先を真上に引き上げる
  • 背筋をまっすぐ、長く伸ばす

鷲のポーズ

鷲のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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