LAVA・ヨガフローアドバンスの口コミ

LAVA・ヨガフローアドバンスのポーズ・内容の口コミ

ヨガフローアドバンスは最初に5分瞑想がありますが、その後は怒涛の立ちポーズです。

アームバランスのポーズが多いので事前にマスターレッスンの1つ、アームバランスへの道を受けるのがおすすめです。

音楽に合わせてテンポよくポーズを取るのはネイチャーヨガの月のシークエンスに似ています。
楽しく参加できました。

音楽があるおかげで70分のレッスンがあっという間です。
同じ強度5のパワーヨガ上級よりも、人気があるレッスンです。

難しいポーズはパスできるので、自信がついてきたら腕試しに受けてみるのもいいかもしれません。

LAVA・ヨガフローアドバンスは初心者にはキツい？

まったくの初心者の場合は、ヨガフローアドバンスはおすすめしません。
レッスンのペースが早く、ポーズの詳しい解説は省略されることが多いです。

またカラスのポーズをはじめアームバランスのポーズは、いきなり見様見真似でやると怪我に繋がります。
マスターレッスンのアームバランスへの道を受講して、基礎をマスターしてから参加しましょう。

LAVA・ヨガフローアドバンスの注意点は？

初心者は壁側でレッスンを受けない

初めて参加する場合、目立たないように端っこにマットを敷く方も多いですが、片方が壁になってしまうのはおすすめしません。

体の向きを壁側に向けることが多いので、目の前にポーズを参考にする人がいません！！

しかも、あなたの後ろの人にはあなたのポーズがバッチリ見えています！

ヨガフローアドバンスはポーズの移り変わりが早いのでついていくのがやっとです。
なるべく人の間に挟まれるように、またインストラクターが見える位置にマットを敷きましょう。

ご飯・水は控えめに

スタンディングスプリット、プランクなど顔を真下に向けるポーズが多いです。

ご飯をたくさん食べてしまったり、水をガブ飲みすると「オエッ」と逆流してきます……。

ヨガフローアドバンスは水を飲むタイミングが少ない忙しいレッスンなので、しっかり水分補給したい気持ちもわかりますが、飲みすぎると吐きそうになるので注意しましょう。

わたしはレッスン前にシチューをしっかり食べてしまい、レッスン後半は胃がムカムカしました。
（レッスン後、30分ほど経過したら落ち着きました）

解説なしでポーズのペースが早い

じっくり1つのポーズを取るのではなく、音楽に合わせてダイナミックなポーズをドンドンとっていくレッスンです。
そのためポーズも言葉というよりインストラクターのポーズを目で追いながら必死についていくことになります。

ポーズの細かいコツ、インストラクターからのアドバイスを受けることはあまり期待できません。

ポジティブに考えると、未熟でも新しいポーズに人目を気にせずチャレンジできますよ！
（パワーヨガ上級は少人数ということもあってみっちり指導されたので、恥ずかしかったです）

ポーズを予習してからいくのがいいと思います。わたしは↓の本を愛用しています。

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LAVA・ヨガフローアドバンスの効果は？

ねじるポーズが多いので、ウエストまわりを絞るのに効果があります。

またトラのポーズでは股関節まわりのストレッチをするので柔軟性アップ、アームバランスではバランス感覚を養う効果もあります。

LAVA・ヨガフローアドバンスと同じ強度（5）の口コミ

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