カラスのポーズ

書籍によってはカラスのポーズではなく鶴のポーズと紹介されていることもあります。（いちばんよくわかるYOGAポーズ全集）
LAVAではカラスのポーズと紹介されていたので、カラスのポーズ名を採用しました。

ヨガ・カラスのポーズの効果

1. 腕・肩・手首の強化
2. バランス感覚を養う
3. 体幹の強化

ヨガ・カラスのポーズのやり方

1. 1. 両手を床につき、脇の下にヒザを当てる

1. 両手に体重を乗せる

ヨガ・カラスのポーズのコツ

1. 「前転してしまうかも？」と思うくらい、思い切って前に体重を乗せる
2. 頭をぶつけてしまわないか不安な場合は、前方にクッションなどを置いて恐怖心を取り除く
3. カラスのポーズに入る前に、しっかりと脇の下にヒザをはめ込むように当てる
4. ヒザはやや腕の外側に引っ掛けるようにして当てる

ヨガ・カラスのポーズの注意事項

• 手首を痛めないように注意する

カラスのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

• アームバランスへの道の口コミ(4)
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