カラスのポーズ

ヨガ・カラスのポーズ

ヨガ・カラスのポーズの効果

  1. 腕・肩・手首の強化
  2. バランス感覚を養う
  3. 体幹の強化

ヨガ・カラスのポーズのやり方

  1. 両手を床につき、脇の下にヒザを当てる
  2. ヨガ・カラスのポーズのやり方

  3. 両手に体重を乗せる

ヨガ・カラスのポーズのコツ

  1. 「前転してしまうかも?」と思うくらい、思い切って前に体重を乗せる
  2. 頭をぶつけてしまわないか不安な場合は、前方にクッションなどを置いて恐怖心を取り除く
  3. カラスのポーズに入る前に、しっかりと脇の下にヒザをはめ込むように当てる
  4. ヒザはやや腕の外側に引っ掛けるようにして当てる

ヨガ・カラスのポーズの注意事項

  • 手首を痛めないように注意する

カラスのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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