プランク

プランクの効果

1. 体幹の強化
2. 姿勢を整える

プランクのやり方

1. 両手を床につき、片足ずつ後ろに引いて爪先を立てる
2. 下腹部を引き上げて、身体のラインを一直線にキープする

プランクのコツ

• 肩の真下に手首を置く
• 目線は斜め前

プランクが登場するLAVAのヨガレッスン

• はじめての瞑想ヨガ(2)
• 集中への階段(2.5)
• 骨盤筋整ヨガ(3)
• パワーヨガ初級(3)
• ホイールヨガベーシック(3)
• ほっそり二の腕ヨガ(3)
• ジョイフルヨガ(3.5)
• パワーヨガ中級(4)
• アームバランスへの道(4)
• ヨガフローアドバンス(5)

プランクに関連するヨガポーズ