プランク

ヨガ・プランクポーズ

プランクの効果

  1. 体幹の強化
  2. 姿勢を整える

プランクのやり方

  1. 両手を床につき、片足ずつ後ろに引いて爪先を立てる
  2. 下腹部を引き上げて、身体のラインを一直線にキープする

プランクのコツ

  • 肩の真下に手首を置く
  • 目線は斜め前

プランクが登場するLAVAのヨガレッスン

プランクに関連するヨガポーズ

ヨガ・太陽礼拝
太陽礼拝

パワーヨガのレッスンで太陽礼拝を行っています。 他のレッスンでは、太陽礼拝の一部のポーズが異なっているバリエーションがあります。 太陽礼拝が登場するLAVAのヨガレッスン はじめての瞑想ヨガ(2) や ...

続きを見る

更新日:

Copyright© マンガでわかるホットヨガ , 2019 All Rights Reserved.