プランク

ヨガ・プランクポーズ

プランクの効果

  1. 体幹の強化
  2. 姿勢を整える

プランクのやり方

  1. 両手を床につき、片足ずつ後ろに引いて爪先を立てる
  2. 下腹部を引き上げて、身体のラインを一直線にキープする

プランクのコツ

  • 肩の真下に手首を置く
  • 目線は斜め前

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