太陽礼拝

ヨガ・太陽礼拝

太陽礼拝にはいくつものバージョンがありますが、ホットヨガ・LAVA流の太陽礼拝をイラストで紹介します。

ポーズ 呼吸
山のポーズ -
頭上で合掌 吸う
前屈 吐く
ルックアップ 吸う
プランク 吐く
チャトランガ 吸う→吐く
アッパードッグ 吸う
ダウンドッグ 吐く
ルックアップ 吸う
前屈 吐く
頭上で合掌 吸う
山のポーズへ戻る -

パワーヨガのレッスンで太陽礼拝ができます。
パワーヨガ初級コブラのポーズパワーヨガ中級上向きの犬のポーズ(アッパードッグ)で行います。

マスターレッスンでは、太陽礼拝の一部のポーズが異なっているバリエーションがあります。

太陽礼拝が登場するLAVAのヨガレッスン

太陽礼拝に登場するヨガポーズ(バージョン違い)


ヨガ・アッパードッグ
アッパードッグ

ホットヨガスタジオ・LAVAでは太陽礼拝のチャトランガの後に登場するポーズです。 「アッパードッグ」、または「上向きの犬のポーズ」といいます。 レッスンの強度によっては「コブラのポーズ」に置き換えられ ...

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ヨガポーズ・チャトランガ
チャトランガ

チャトランガの効果 二の腕を引き締める 体幹を強化する チャトランガのやり方 プランクをする ヒジを90度に曲げて身体と床を並行にする チャトランガのコツ 前に体重をスライドさせる お腹・太ももを引き ...

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ヨガ・8点のポーズ
8点のポーズ

8点のポーズとは、8ヶ所(額・胸・両手・両膝・両つま先)を床につけるポーズです。 マスターレッスンの「はじめての瞑想ヨガ」「アームバランスへの道」では太陽礼拝の一部、チャトランガが8点のポーズに置き換 ...

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よくシャワー室にポスター貼ってありますよね

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