コブラのポーズ

ヨガ・コブラのポーズ

太陽礼拝の一部として登場するポーズ。
強度によってアッパードッグのポーズに変更になる場合もあります。
アッパードッグとの違いは、「足を閉じること」、「下半身は床に接していること」です。
詳しくはアッパードッグのページをご確認ください。

コブラのポーズの効果

  1. 呼吸が楽になる
  2. 腰痛の緩和
  3. 背骨を整える
  4. 気持ちがスッキリする

コブラのポーズのやり方

  1. うつぶせになり、手を胸の横につく
  2. 両肩を引き上げて肩甲骨を寄せる
  3. 顔を上げて上体を起こす

コブラのポーズのコツ

  • 肩が上がり、首が詰まらないように注意する

コブラのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

コブラのポーズに関連するヨガポーズ

ヨガ・アッパードッグ
アッパードッグ

ホットヨガスタジオ・LAVAでは太陽礼拝のチャトランガの後に登場するポーズです。 「アッパードッグ」、または「上向きの犬のポーズ」といいます。 レッスンの強度によっては「コブラのポーズ」に置き換えられ ...

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