コブラのポーズ

太陽礼拝の一部として登場するポーズ。
強度によってアッパードッグのポーズに変更になる場合もあります。
アッパードッグとの違いは、「足を閉じること」、「下半身は床に接していること」です。
詳しくはアッパードッグのページをご確認ください。

コブラのポーズの効果

1. 呼吸が楽になる
2. 腰痛の緩和
3. 背骨を整える
4. 気持ちがスッキリする

コブラのポーズのやり方

1. うつぶせになり、手を胸の横につく
2. 両肩を引き上げて肩甲骨を寄せる
3. 顔を上げて上体を起こす

コブラのポーズのコツ

• 肩が上がり、首が詰まらないように注意する

コブラのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

• はじめての瞑想ヨガ(2)
• ヨガベーシック(2)
• 心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(2)
• ネイチャーヨガ(2.5)
• 股関節＆肩と遊ぶヨガ(3)
• パワーヨガ中級(4)
• アームバランスへの道(4)

コブラのポーズに関連するヨガポーズ