チャトランガ

チャトランガ

チャトランガの効果

  1. 二の腕を引き締める
  2. 体幹を強化する

チャトランガのやり方

  1. プランクをする
  2. ヒジを90度に曲げて身体と床を並行にする

チャトランガのコツ

  1. 前に体重をスライドさせる
  2. お腹・太ももを引き上げて強く体幹を意識する
  3. 脇を締める
  4. 手首のシワが並行になるよう人差し指を正面に向ける

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参考:LAVA・パワーヨガのためのプラクティス

LAVA・パワーヨガのためのプラクティスのポーズ

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