チャトランガ

チャトランガの効果

1. 二の腕を引き締める
2. 体幹を強化する

チャトランガのやり方

1. プランクをする
2. ヒジを90度に曲げて身体と床を並行にする

チャトランガのコツ

1. 前に体重をスライドさせる
2. お腹・太ももを引き上げて強く体幹を意識する
3. 脇を締める
4. 手首のシワが並行になるよう人差し指を正面に向ける

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参考：LAVA・パワーヨガのためのプラクティス

チャトランガを練習するのに便利なアイテム

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チャトランガが登場するLAVAレッスン

• インフィニティヨガベーシック(3)
• 集中への階段(2.5)
• パワーヨガ初級(3)
• ほっそり二の腕ヨガ(3)
• ジョイフルヨガ(3.5)
• パワーヨガ中級(4)
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