LAVA・ジョイフルヨガのポーズ・内容の口コミ
他にも太陽礼拝の一部、プランク、チャトランガ、ダウンドッグなどのポーズもあります。
LAVA・ジョイフルヨガは初心者にはキツい？
強度3.5なのと、難易度が高い前後の開脚（ハヌマーン・アーサナ）、ワイルドシングなどがあるためまったくの初心者にはおすすめしません。
といっても、このように前後の開脚ができる人は少ないので安心してください！
初心者は強度2.5くらいから徐々に慣らしてから挑戦しましょう。
LAVA・ジョイフルヨガの注意点は？
後半、上のイラストのように足を引き寄せるポーズがあります。
ひざが床に当たって痛くてたまらなかったので、バスタオルまたは厚手のタオルを持っていくとポーズが楽になります。
バスタオルはハヌマーン・アーサナの補助にも使えますよ！
またジョイフルヨガは前半はポーズのキープ時間が長いのでキツく感じます。
また前半は室温が高めです。
後半のオリジナルのハヌマーンの太陽礼拝ではテンポが早くポーズが切り替わる緩急のついたレッスンです。
またジョイフルヨガは「サウンド」に分類されている通り、音楽が特徴的です。
特に太陽礼拝では音量も大きく音楽に乗って楽しく身体を動かすことができます。
後半の室温は少し低めです。
たっぷりと汗をかくので水は1リットル持参がおすすめです。
水分補給を忘れずに！
ホットヨガでは大量の汗をかきますので、「水」は必須アイテムです。水筒でもペットボトルでもいいので、必ず用意しましょう。
水については以下の記事でもまとめているので、参考にしてみてください。
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LAVA・ジョイフルヨガの効果は？
大きく身体を使うポーズが多いのでボディメイクの効果があります。
また「愛」「強さ」を象徴する神様・ハヌマーンをテーマにしたこともあり、胸を開くポーズが多いです。
気持ちが前向きになるだけでなく猫背・肩こりの改善の効果もあります。
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