ハヌマーン・アーサナ(猿神のポーズ)

ヨガ・ハヌマーン・アーサナ

ハヌマーン・アーサナの効果

  1. 股関節の柔軟性アップ
  2. 姿勢を整える
  3. 腰痛の緩和

ハヌマーン・アーサナのやり方

  1. 両手と両膝を床につける
  2. ゆっくりと脚を前後に開く
  3. 左右のももを床につける
  4. 両手を上にのばし、背骨を伸ばす(上げた手は合掌するパターンもあります)

ハヌマーン・アーサナのコツ

  • 後ろに伸ばした脚は、ももの位置を変えずに体の内側に向かって回転させると伸ばしやすい
  • 慣れないうちはお尻の下にバスタオルやブランケットを敷き、手の下にヨガブロックを置くと高さが出て取り組みやすい

ハヌマーン・アーサナのヨガポーズが登場するLAVAレッスン

ハヌマーン・アーサナのポーズのコツがわかりにくい場合は、LAVAのレッスンでインストラクターの動作を見ながら行うとスムーズです。
以下はハヌマーン・アーサナのポーズが登場するレッスンの一覧です。

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