LAVA（ラバ）・ヨガフローベーシックのポーズ・内容・流れは？
ヨガフローベーシックのコンセプトはあなたの「可能性を引き出す」ヨガレッスンです。
レッスン最初の瞑想時に「音に合わせて動くか、呼吸に集中するか」を選ぶのがおすすめです。
スタジオの音楽が大きくなったり小さくなったりするので、そのボリュームに合わせてメリハリをつけてポーズを頑張ると決めると気分がノリやすいです。
ヨガマットは持参した方がいい
LAVAではヨガマットのレンタルがありますが、汗が残っていたり、すり減っていたりが気になるので、結局自分用のマットを買いました。
通うのが苦にならないように、↓のような軽くて小さくなるものがおすすめです。
ポチップ
ヨガフローベーシックのポーズ詳細
ヨガフローベーシックに登場するポーズの詳細を紹介します。
ポーズ名をクリックすると「ポーズのやり方・コツ・効果」の記載があります。
LAVA（ラバ）・ヨガフローベーシックは初心者にはキツい？
ヨガフローベーシックは、強度3.5です。
初心者の場合は強度2.5程度から徐々に慣らして参加するのがおすすめです。
「ベーシック」と名前がつくだけあって、レッスン中によく出てくる有名なポーズが目白押しです。
レッスンに参加して、自信がついてきたらぜひ参加してほしいレッスンです。
LAVA（ラバ）・ヨガフローベーシックの注意点は？
後半は怒涛のようにポーズを取るので、水を飲む休憩が少ないです。
自分のペースで水分を取るようにしましょう。
チャイルドポーズ（休憩のポーズ）はレッスン中に1回しかなく、最初の片鼻呼吸法と瞑想を除くとほぼ動きっぱなしです。
覚悟してレッスンを受けましょう。
しっかり体を動かして汗をかく充実感が得られます。
汗をかくレッスンではヨガタオルを忘れずに
大量に汗をかくレッスンでは、ヨガマットの上にヨガラグやヨガタオルを敷いた方がいいです。
汗で滑るようになってしまうのと、寝転がるポーズでは体に張り付いて気持ち悪くなってしまいます。レンタルマットを使う場合にも衛生的ですからね。
↓のような滑り止めのついたタイプがおすすめです。
ポチップ
LAVA（ラバ）・ヨガフローベーシックは生理中でも参加できる？
強度3.5と比較的アクティブなレッスンなので、経血の多い生理2日目～3日目はおすすめしません。
わたしは生理中でなくてもついていくのがやっとでした。
LAVA（ラバ）・ヨガフローベーシックの効果は？
ヨガフローベーシックは全身の引き締めに効果があります。
また、立木のポーズなどバランスポーズが多く出てきます。
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