立木のポーズ

ヨガ・立木のポーズ
上に上げた手は合掌の場合もあれば、まっすぐ伸ばす場合もあります。

立木のポーズの効果

  1. バランス感覚を養う
  2. 姿勢を整える
  3. 脚を強化する
  4. 集中力を高める

立木のポーズのやり方

  1. 片足を掴んで引き上げる
  2. かかとを足の付根につけて、内ももと押し合う
  3. 胸の前で合掌する
  4. 下腹部に力を入れ両手を頭上に伸ばす

立木のポーズのコツ

  • 肩の力をぬいて首すじを長く
  • 足の裏で骨盤まで押し出さないように注意

立木のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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