LAVA・ヨガアドバンスのポーズ・内容の口コミ（強度4.5）
ヨガマットは持参した方がいい
LAVAではヨガマットのレンタルがありますが、汗が残っていたり、すり減っていたりが気になるので、結局自分用のマットを買いました。
通うのが苦にならないように、↓のような軽くて小さくなるものがおすすめです。
ポチップ
LAVA・ヨガアドバンスは初心者にはキツい？（強度4.5）
ヨガアドバンスはヨガベーシックの発展形のポーズがメインになっています。
中には難易度の高いポーズ（柔軟性が必要な開脚のポーズなど）も出てきますが、無音の中インストラクターの声だけを聞いて、じっくりと1つのポーズを長くキープします。
難易度が高いポーズの場合、「ここで両手を伸ばすポーズですが、心地よくないと感じたら1つ前のポーズに戻ってくださいね」など別パターンのポーズの提案もあります。
そのため、ポーズに不慣れな初心者でも問題なく受けることができます。
ただ、普段まったく運動をしていない人の場合、いきなり受けるとバテてしまう可能性があります。
しかもヨガアドバンスは通常60分のレッスンに比べて10分長い70分ヨガのため注意が必要です。
LAVA・ヨガアドバンスの注意点は？（強度4.5）
楽しいヨガ、というよりは修行のような「自分の限界と向き合う」ヨガでした。
音楽がかかっていないので、苦しいポーズのときに気持ちをどこかへ逃がすことができません。
先日受けた音楽とポーズのテンポが早いエナジーヨガとは正反対のヨガでした。
また180度足を前後に開く開脚のポーズ（ハヌマーン・アーサナ）がありますが、わたしは体が固くて座ることもできませんでした。
ポーズが進んでいる間は「無」というか「早く時間よ過ぎ去れ…」と念じていました。
鏡張りなのでできないポーズがあると目立ちます。
お風呂上がりに柔軟をして、少しでも開脚度の角度が深まるようにしたいと思いました。
LAVA・ヨガアドバンスの効果は？（強度4.5）
美律ホルモンヨガのように、内ももを寄せて股下を閉じ、キュッと股の周囲の筋肉を引き上げて行います。
そのため内側の筋肉・骨盤底筋を鍛える効果があります。
体をパワフルに動かすだけではなく、柔軟性も高まります。
LAVA・ヨガアドバンスに関連するレッスン
ヨガアドバンスを初めて受ける際に不安がある場合は、基礎となるヨガベーシックの受講がおすすめです。
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