サイドアングルの効果
- 体側のストレッチ
- 体幹の強化
- 股関節の柔軟性アップ
サイドアングルのやり方
- 山のポーズで立ち、腕と脚を大きく開いて立つ
- 片方の膝を90度近くまで曲げる
- 指先からかかとまでが一直線になるように体側を大きく伸ばす
サイドアングルのコツ
- 体幹を使って身体が落ちないようにする（脚の上に乗せた腕に寄りかからない）
- 足の外側もしっかりと床につける
- 太ももを引き上げる
サイドアングルが登場するLAVAのヨガレッスン
- フローティングヨガベーシック(2)
- やさしいパワーヨガ(2)
- ネイチャーヨガ(2.5)
- 股関節＆肩と遊ぶヨガ(3)
- インフィニティヨガベーシック(3)
- サウンドフローヨガ(3)
- パワーヨガ初級(3)
- ヨガフローベーシック(3.5)
- パワーヨガ上級(5)
- ヨガフローアドバンス(5)
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。
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