三角のポーズ

ヨガ・三角のポーズ

ヨガ・三角のポーズの効果

  1. 体幹の強化
  2. 股関節の柔軟性アップ
  3. 体側のストレッチ
  4. 太もも・お尻の筋肉がほぐれる

ヨガ・三角のポーズのやり方

  1. 腕と足を大きく開いて立つ
  2. 上体を横に倒す
  3. ヨガ・三角のポーズのやり方

  4. 足首、もしくはスネに手を添えて、上げた手を見上げる

ヨガ・三角のポーズのコツ

  • 頭が落っこちないように体幹を意識する
  • 胸を開くことを意識する
  • 肩が上がらないよう、背中の方に下げるイメージ
  • 足の外側はしっかりと床につける

三角のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

更新日:

Copyright© マンガでわかるホットヨガ , 2019 All Rights Reserved.