船のポーズ

ヨガ・船のポーズ

船のポーズの効果

  1. 全身の引き締め
  2. バランス感覚を養う
  3. 集中力を高める
  4. 便秘に効果的

船のポーズのやり方

  1. 両膝を曲げ、背筋をまっすぐにして座る
  2. 後ろに倒れながら両足を上げる
  3. 両足を伸ばし、手を前に伸ばしてバランスを取る(背筋は伸ばしたまま)

船のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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