船のポーズの効果
- 全身の引き締め
- バランス感覚を養う
- 集中力を高める
- 便秘に効果的
船のポーズのやり方
- 両膝を曲げ、背筋をまっすぐにして座る
- 後ろに倒れながら両足を上げる
- 両足を伸ばし、手を前に伸ばしてバランスを取る（背筋は伸ばしたまま）
船のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- ウェーブリングヨガ(2.5)
- お腹引き締めヨガ(3)
- 股関節＆肩と遊ぶヨガ(3)
- インフィニティヨガベーシック(3)
- ボディデザインヨガ(3)
- ヨガフローベーシック(3.5)
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船のポーズ
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