【注意】新型コロナウイルス感染拡大防止のためホットヨガには行かないでください(2020.04.08)

三日月のポーズ

ヨガ・三日月のポーズ

ヨガ・三日月のポーズの効果

  1. 股関節ストレッチ
  2. 体の前面のストレッチ
  3. 足の引き締め・美脚
  4. 肩こりの緩和
  5. 二の腕の引き締め

ヨガ・三日月のポーズのやり方

  1. 背筋をまっすぐに保ち、膝立ち、片足を踏み出す
  2. 肩甲骨を引き下げ、首を長くして両手を合掌して頭上へ
  3. 重心を前に移動し、腰を深く下ろす
  4. 上体の重みを利用し、後ろに反らせる

ヨガ・三日月のポーズのコツ

  • 前ももと腹の間にスペースを作るように上体を引き上げる
  • 腰に負担がかからないよう骨盤を立たせる(お尻の穴を真下へ)

三日月のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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