橋のポーズの効果
- 背中・お尻の引き締め
- 姿勢を整える
- 肩こりの緩和
- 呼吸機能のアップ
- 自律神経の働きをサポート
- 気持ちを前向きにする
橋のポーズのやり方
- 仰向けになり、両膝を曲げる
- 手のひらを床につけ、お尻を上げる
- 両手を組み胸を大きく反らせる
橋のポーズのコツ
- 腕をしぼるようにして肩甲骨を寄せる
- 尾てい骨を真上に引き上げる
- 内ももを寄せ合う(膝を外側に開かない)
橋のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
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