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橋のポーズ(太鼓橋)

ヨガ・橋のポーズ

橋のポーズの効果

  1. 背中・お尻の引き締め
  2. 姿勢を整える
  3. 肩こりの緩和
  4. 呼吸機能のアップ
  5. 自律神経の働きをサポート
  6. 気持ちを前向きにする

橋のポーズのやり方

  1. 仰向けになり、両膝を曲げる
  2. 手のひらを床につけ、お尻を上げる
  3. 両手を組み胸を大きく反らせる

橋のポーズのコツ

  1. 腕をしぼるようにして肩甲骨を寄せる
  2. 尾てい骨を真上に引き上げる
  3. 内ももを寄せ合う(膝を外側に開かない)

橋のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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