LAVA・ヨガビギナーの口コミ

LAVA・ヨガビギナーのポーズ・内容の口コミ

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ひばりのポーズです。
お尻の穴を下に向け、骨盤を立てます。
立てた足ですが、膝の下に足がくるよう調整します。

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ヨガビギナーのポーズ詳細

ヨガビギナーに登場するポーズの詳細を紹介します。
ポーズ名をクリックすると「ポーズのやり方・コツ・効果」の記載があります。

LAVA・ヨガビギナーは初心者にはキツい?

ヨガビギナーは一つひとつのポーズを丁寧に時間をかけてとっていくため初心者におすすめです。

通常のレッスンに比べて2呼吸くらいはキープの時間が長いので「あれっ?このままポーズキープしてて大丈夫?」と思わず顔を上げて周囲を確認してしまうくらいです。(笑)

初心者にはゆったりとしたペースでポーズに取り組めるおすすめのレッスンですが、その分キツいポーズの時もキープが必要なので注意しましょう。
ヨガビギナーで一番キツいのが漫画にも描いたトラのポーズからの展開です。
全体的に股関節をほぐしていくため腰を落としてキープするポーズが多く、下半身をよく使います。

LAVA・ヨガビギナーの注意点は?

強度2だと油断していると、意外と運動量が多いので注意しましょう。(わたしの体感としては強度2.5くらい)
股関節をほぐすため足を開くポーズが多いので、生理中に行くのはおすすめしません。

LAVA・ヨガビギナーの効果は?

肩関節・股関節まわりがほぐれる効果があり、骨盤の歪みや、冷えにもアプローチしてくれるレッスンです。
またヨガビギナーでは筋肉を「ギュッと縮める」→「緩める」を繰り返していきます。
その「緩んだ瞬間」に柔軟を組み込むので、普段より開脚が深まりました。

レッスンの前と後にあぐらで座った状態を比較すると、明らかにレッスン後の方が「どっしり」と骨盤が安定しているのを感じます。

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