LAVA・美尻ヨガのポーズ・内容の口コミ
汗をかくレッスンではヨガタオルを忘れずに
大量に汗をかくレッスンでは、ヨガマットの上にヨガラグやヨガタオルを敷いた方がいいです。
汗で滑るようになってしまうのと、寝転がるポーズでは体に張り付いて気持ち悪くなってしまいます。レンタルマットを使う場合にも衛生的ですからね。
↓のような滑り止めのついたタイプがおすすめです。
ポチップ
美尻ヨガのポーズ詳細
美尻ヨガに登場するポーズの詳細を紹介します。
ポーズ名をクリックすると「ポーズのやり方・コツ・効果」の記載があります。
LAVA・美尻ヨガは初心者にはキツい？
美尻ヨガはお尻の筋肉をほぐし、股関節まわりにアプローチするレッスンです。
柔軟性が必要なポーズよりも、筋力が必要なポーズが多い印象でした。
初心者でも体力に自信があれば参加しても問題なくついてくことができるでしょう。
普段まったく運動をしていない初心者の場合は、強度2.5くらいから様子を見ながら参加しましょう。
LAVA・美尻ヨガの注意点は？
レッスン中はお尻に手を当てて、動く筋肉を意識してポージングを行います。
ポーズはキープに筋力を使うものが多く、呼吸が止まりがちになるので注意が必要です。
お尻の筋肉、呼吸、背筋を伸ばす、と普段のレッスンよりも意識することが多いレッスンです。
また片足で立つポーズが多いので、足を痛めている場合はおすすめしません。
室温は低めですが、活動量が多いので沢山汗をかきます。
水分補給用の水はたっぷりと持参しましょう。
個人的には強度3よりも強度3.5に近いように感じました。
LAVA・美尻ヨガの効果は？
ヒップアップで美尻を目指すだけでなく、股関節周りの筋肉がつくので姿勢も良くなるレッスンです。
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