ウォーリア1

ヨガ・ウォーリア1
手は肩幅に開く場合、合掌する場合があります。
後ろ足のかかとを上げるとバリエーション「ハイランジ」になります。

ウォーリア1の効果

  1. 股関節の柔軟性アップ
  2. 背筋の強化
  3. 気持ちが前向きになる・やる気が出る

ウォーリア1のやり方

  1. 山のポーズから片足を引く
  2. 足を曲げて踏み込む
  3. 腕を上げ肩幅に開き、後ろ足のかかとの外側を床につける

ウォーリア1のコツ

  • お尻の穴を床に向けて骨盤を立たせる
  • 前の足でしっかりと床を踏む
  • 太ももの後ろを強く引き上げる
  • 内腿を寄せることを意識する

ウォーリア1のヨガポーズが登場するLAVAレッスン

ウォーリア1に関連するポーズ


ヨガ・ウォーリア3
ウォーリア3

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