手は肩幅に開く場合、合掌する場合があります。
後ろ足のかかとを上げるとバリエーション「ハイランジ」になります。
ウォーリア1の効果
- 股関節の柔軟性アップ
- 背筋の強化
- 気持ちが前向きになる・やる気が出る
ウォーリア1のやり方
- 山のポーズから片足を引く
- 足を曲げて踏み込む
- 腕を上げ肩幅に開き、後ろ足のかかとの外側を床につける
ウォーリア1のコツ
- お尻の穴を床に向けて骨盤を立たせる
- 前の足でしっかりと床を踏む
- 太ももの後ろを強く引き上げる
- 内腿を寄せることを意識する
ウォーリア1のヨガポーズが登場するLAVAレッスン
- フローティングヨガベーシック(2)
- お腹引き締めヨガ(3)
- パワーヨガ初級(3)
- ほっそり二の腕ヨガ(3)
- パワーヨガ上級(5)
ウォーリア1に関連するポーズ
ウォーリア2、英雄のポーズⅡともいいます。下半身を安定させるポーズで、他のヨガポーズを行う土台づくりにも最適なポーズです。ホットヨガに一番よく登場するポーズです。 ウォーリア2の効果 下半身の強化 脚 … 続きを見る ウォーリア3の効果 おしりの引き締め バランス感覚を養う 集中力アップ ウォーリア3のやり方 両手を腰に当て、片足を後ろに引く 両手を上げ、体を一直線に伸ばす 引いた足を上げてT字になるようにバランス … 続きを見る
ウォーリア2
ウォーリア3
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。
ポチップ
