ウォーリア1のバリエーションがハイランジです。
ヨガ・ハイランジの効果
- 股関節の柔軟性アップ
- 背筋の強化
- 気持ちが前向きになる・やる気が出る
ヨガ・ハイランジのやり方
- 山のポーズから片足を引く
- 足を曲げて踏み込む
- 腕を上げ肩幅に開き、後ろ足のかかとを上げる
ヨガ・ハイランジのコツ
- お尻の穴を床に向けて骨盤を立たせる
- 前の足でしっかりと床を踏む
- 太ももの後ろを強く引き上げる
- 内腿を寄せることを意識する
ハイランジが登場するLAVAのヨガレッスン
- リンパリフレッシュヨガ(1.5)
- 下半身きれいヨガ初級(スクリーン)(2)
- ヨガフローリラックス(2)
- 全身スッキリヨガ(2.5)
- 集中への階段(2.5)
- 股関節&肩と遊ぶヨガ(3)
- 骨盤筋整ヨガ(3)
- サウンドフローヨガ(3)
- サイレンスヨガ(3)
- 開脚フローヨガ(3.5)
- ジョイフルヨガ(3.5)
- パワーヨガ中級(4)
- ヨガフローアドバンス(5)