LAVA・ヨガベーシックのポーズ・内容の口コミ
LAVA・ヨガベーシックのポーズ詳細
- カパラバディ（呼吸法）
- チェアーポーズ
- ねじった椅子のポーズ
- ローランジ
- ツイストランジ
- 弓を引くポーズ
- 立木のポーズ
- 矢印のポーズ
- 体側を伸ばすポーズ
- かんぬきのポーズ
- 橋のポーズ
- うさぎのポーズ
- ラクダのポーズ
- ゆりかごのポーズ
- チャイルドポーズ
- キャットストレッチ
- 三角のポーズ
- ピラミッドのポーズ
- ウォーリア2
- 糸通しのポーズ
- ４点プランク
- コブラのポーズ
- 山のポーズ
- 鷲のポーズ
- 鷺のポーズ
- 赤ちゃんのポーズ
- 飛行機のポーズ
- 子犬の伸びのポーズ
LAVA・ヨガベーシックは初心者にはキツい？
ヨガベーシックはテレビや書籍で見たことがある「ザ・ヨガ！」といった定番のポーズが40種類も出てきます。
難しいポーズはないので、初心者にはピッタリなレッスンです。
LAVA・ヨガベーシックの注意点は？
強度2とありますが、体感では強度3あります。
寝ポーズ・座りポーズが前半と後半にあり、立ちポーズの時間は少ないですが全身をくまなく使うため疲れます。
またチェアーポーズがあるのですが、手を上に伸ばすいつものポーズではなく、手を前に伸ばすバージョンです。
インストラクターから「チェアーポーズ」と言われてつい手を上に伸したらポーズが違っていたので少し焦りました。
また室温が高めなので、かなり汗をかきます。水は1リットル以上を持参しましょう。
あとはヨガタオルもあった方がいいと思います。
ポチップ
LAVA・ヨガベーシックは生理中でも参加できる？
室温が高いので、体調が万全でないとのぼせやすいです。
生理2～3日目の経血が多い場合は参加を見合わせたほうがよさそうです。
4点プランクで体幹を使ったポーズがあるほか、弓を引くポーズやローランジなど前後に足を開脚するポーズがあります。
生理中に参加するのであれば、経血が少ない生理終わり頃がおすすめです。
LAVA・ヨガベーシックの効果は？
ヨガベーシックは肩、背中、股関節まわりなど全身をまんべんなく使います。
そのため全身を引き締めたい場合や体の循環をアップさせたい場合におすすめです。
体の中心から熱が生まれ、じんわりと汗がにじみ出てくるようなレッスンです。
またヨガアドバンスを受けたい場合には、このヨガベーシックを前に受講しておくと参加がスムーズです。
ヨガアドバンスは、ヨガベーシックのポーズを展開して難易度をアップしています。
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