ラクダのポーズ

ラクダのコブのように胸を突き上げることから「ラクダのポーズ」と名付けられました。
胸が開くので身体の前面のストレッチだけでなく姿勢改善も目指せるポーズです。

ラクダのポーズの効果

1. 肩こりの軽減
2. 背中・身体の前面のストレッチ
3. 体幹の強化
4. 猫背の改善
5. バストアップ

ラクダのポーズのやり方

1. 膝立ちになる
2. 身体を反らせて、両手でかかとに触る
3. かかとをつかんで、胸を真上に突き上げる
4. 頭を後ろに倒す

ラクダのポーズのコツ

足の甲でも床を押すようにする

ラクダのポーズの注意点

• 視界が反転するので気持ちが悪くなったらすぐに中止する
• 首・腰に負担がかからないようお腹を引き上げて体幹をしっかり意識する

ラクダのヨガポーズが登場するLAVAレッスン

• 〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド(1.5)
• 股関節＆肩と遊ぶヨガ(3)
• ヨガベーシック(2)

ラクダのヨガポーズ深めるのに最適なLAVAレッスン

特にマスターレッスンの「股関節＆肩と遊ぶヨガ」ではかかとを手で掴んでから腹筋を使ってゆっくりと体を起こす動作を3回繰り返すため、強度が上です。