手を広げて、肩関節をストレッチし、胸を開くポーズです。
呼吸が楽になるので、寝る前に行うのがおすすめです。
子犬の伸びのポーズの効果
- 肩こりの改善
- 背骨のストレッチ
- 呼吸機能の改善
子犬の伸びのポーズのやり方
- 四つん這いになる
- 腰を後ろに引きながら両手を前に伸ばす
- 胸を床へ近づける
子犬の伸びのポーズのコツ
お尻を後ろに倒さず、骨盤の真下にひざがくるように注意しましょう。
子犬の伸びのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- ヨガベーシック(2)
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。