肩こりに1番効果的といっても過言ではないストレッチ・針の糸通しのポーズを紹介します。
年末年始に帰省した際に、義母にこのポーズを実演したところ「効く!」と大絶賛されました。
針の糸通しのポーズのやり方
- 四つん這いになる
- 脇の下に手を通す
- ポーズを深めたい場合は、腕を真上に引き上げる
針の糸通しのポーズのコツ
手で作った四角い窓を覗き込むようにして見上げましょう。
下に差し入れた手の肩甲骨がじんわりと刺激されて温かくなってきます。
また四つん這いになった腰の高さは左右揃えましょう。
針の糸通しのポーズの効果
- 肩こりに効果的なストレッチ
針の糸通しのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- ヨガベーシック(2)
- 上半身スッキリヨガ初級(スクリーン)(2)
- ヨガフローリラックス(2)
- 肩こり改善ヨガ(2.5)
- 集中への階段(2.5)
- 股関節&肩と遊ぶヨガ(3)
- サイレンスヨガ(3)
- パワーヨガ上級(5)