
鷺のポーズのコツ
背中をまっすぐ保つことを優先するので、足は曲がってしまっても問題ありません。
必ず背筋をまっすぐに伸ばし、お腹から足を伸ばすことを意識しましょう。
鷺のポーズの効果
- 腿裏のストレッチ
- 内臓の機能を高める
- 姿勢を整える
鷺のポーズのやり方
- 足を伸ばして座る
- 立膝にして、足裏を両手で包むように持つ
- ゆっくりと足を上に伸ばす
鷺のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。
