鷺のポーズ

鷺のポーズのコツ

背中をまっすぐ保つことを優先するので、足は曲がってしまっても問題ありません。
必ず背筋をまっすぐに伸ばし、お腹から足を伸ばすことを意識しましょう。

鷺のポーズの効果

1. 腿裏のストレッチ
2. 内臓の機能を高める
3. 姿勢を整える

鷺のポーズのやり方

1. 足を伸ばして座る
2. 立膝にして、足裏を両手で包むように持つ
3. ゆっくりと足を上に伸ばす

鷺のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

• ヨガベーシック(2)
• 美律ホルモンヨガ(2)
• 全身スッキリヨガ(2.5)