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鷺のポーズ

ヨガ・鷺のポーズ

鷺のポーズのコツ

背中をまっすぐ保つことを優先するので、足は曲がってしまっても問題ありません。
必ず背筋をまっすぐに伸ばし、お腹から足を伸ばすことを意識しましょう。

鷺のポーズの効果

  1. 腿裏のストレッチ
  2. 内臓の機能を高める
  3. 姿勢を整える

鷺のポーズのやり方

  1. 足を伸ばして座る
  2. 立膝にして、足裏を両手で包むように持つ
  3. ゆっくりと足を上に伸ばす

鷺のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。

【漫画】LAVAレッスン体験談

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンに行った感想を漫画で解説しています。

レッスンに行く前に用意するものや、当日の流れなど、事前に知っておいた方が良いことをまとめました。

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