鷺のポーズ

ヨガ・鷺のポーズ

鷺のポーズのコツ

背中をまっすぐ保つことを優先するので、足は曲がってしまっても問題ありません。
必ず背筋をまっすぐに伸ばし、お腹から足を伸ばすことを意識しましょう。

鷺のポーズの効果

  1. 腿裏のストレッチ
  2. 内臓の機能を高める
  3. 姿勢を整える

鷺のポーズのやり方

  1. 足を伸ばして座る
  2. 立膝にして、足裏を両手で包むように持つ
  3. ゆっくりと足を上に伸ばす

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