チェアーポーズ(椅子のポーズ)

ヨガ・チェアーポーズ

チェアーポーズの効果

  1. 脚の引き締め
  2. 肩こりの改善
  3. 体幹の強化
  4. 集中力を高める

チェアーポーズのやり方

  1. 両足を揃えて立つ
  2. 腰に手を当てて、腰を落とす
  3. 内ももを寄せ合い、背中から指先までが一直線になるよう伸ばす

チェアーポーズのコツ

  • 足裏に均等に体重を乗せ、グラつかないよう踏ん張ります

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