チェアーポーズ（椅子のポーズ）

チェアーポーズの効果

1. 脚の引き締め
2. 肩こりの改善
3. 体幹の強化
4. 集中力を高める

チェアーポーズのやり方

1. 両足を揃えて立つ
2. 腰に手を当てて、腰を落とす
3. 内ももを寄せ合い、背中から指先までが一直線になるよう伸ばす

チェアーポーズのコツ

• 足裏に均等に体重を乗せ、グラつかないよう踏ん張ります

チェアーポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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• ボディバランスヨガ(2)
• ヨガフローリラックス(2)
• やさしいパワーヨガ(2)
• 心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(2)
• 下半身きれいヨガ初級（スクリーン）(2)
• 全身スッキリヨガ(2.5)
• パワーヨガ初級(3)
• 美脚ヨガ(3)
• ほっそり二の腕ヨガ(3)
• インフィニティヨガベーシック(3)
• サウンドフローヨガ(3)
• 開脚フローヨガ(3.5)
• ヨガフローベーシック(3.5)
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