ローランジ

ヨガ・ローランジ

ローランジの効果

  1. 脚のむくみの軽減
  2. 股関節の柔軟性アップ
  3. 脚を引き締める

ローランジのやり方

  1. 上体を前に倒し、指先を床につける
  2. 足を大きく一歩後ろに引く
  3. 背骨を長く保ちながら骨盤を中心に頭頂部とかかとを前後に伸ばす

ローランジのコツ

  • 曲げたひざは90度に保つ
  • ももを引き上げてかかとを押し出す

ローランジが登場するLAVAのヨガレッスン

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