かんぬきのポーズ

ヨガ・かんぬきのポーズ

体側・股関節のストレッチに有効なポーズです。
LAVAのレッスンでは、伸ばした足先を横ではなく真正面に向けます。
その際、膝と足の土踏まずのラインが一直線になるようにします。

かんぬきのポーズの効果

  1. 股関節の柔軟性アップ
  2. 体側のストレッチ
  3. 体幹の強化
  4. 背骨を整える
  5. 二の腕の引き締め

かんぬきのポーズのやり方

  1. 膝立ちになり腰に手を当てる
  2. 片手を上げ、片足を真横に伸ばす
  3. 伸ばした足の方向に上体を倒す

かんぬきのポーズのコツ

  • 手は軽く添えるだけ、肩の力を抜く
  • 体側を伸ばす手と顔の間には少しスペースを空けることを意識する

かんぬきのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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