体側・股関節のストレッチに有効なポーズです。
LAVAのレッスンでは、伸ばした足先を横ではなく真正面に向けます。
その際、膝と足の土踏まずのラインが一直線になるようにします。
かんぬきのポーズの効果
- 股関節の柔軟性アップ
- 体側のストレッチ
- 体幹の強化
- 背骨を整える
- 二の腕の引き締め
かんぬきのポーズのやり方
- 膝立ちになり腰に手を当てる
- 片手を上げ、片足を真横に伸ばす
- 伸ばした足の方向に上体を倒す
かんぬきのポーズのコツ
- 手は軽く添えるだけ、肩の力を抜く
- 体側を伸ばす手と顔の間には少しスペースを空けることを意識する
かんぬきのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- ヨガベーシック(2)
ヨガポーズについては、以下の本も参考にしていますが、LAVAで使っているポーズ名とは違う場合があるのでご注意ください。基本は、LAVAで使われているポーズ名を優先しています。
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