LAVA・ヨガビギナーのポーズ・内容の口コミ
ひばりのポーズです。
お尻の穴を下に向け、骨盤を立てます。
立てた足ですが、膝の下に足がくるよう調整します。
ヨガビギナーのポーズ詳細
ヨガビギナーに登場するポーズの詳細を紹介します。
ポーズ名をクリックすると「ポーズのやり方・コツ・効果」の記載があります。
LAVA・ヨガビギナーは初心者にはキツい？
ヨガビギナーは一つひとつのポーズを丁寧に時間をかけてとっていくため初心者におすすめです。
通常のレッスンに比べて2呼吸くらいはキープの時間が長いので「あれっ？このままポーズキープしてて大丈夫？」と思わず顔を上げて周囲を確認してしまうくらいです。（笑）
初心者にはゆったりとしたペースでポーズに取り組めるおすすめのレッスンですが、その分キツいポーズの時もキープが必要なので注意しましょう。
ヨガビギナーで一番キツいのが漫画にも描いたトラのポーズからの展開です。
全体的に股関節をほぐしていくため腰を落としてキープするポーズが多く、下半身をよく使います。
LAVA・ヨガビギナーの注意点は？
強度2だと油断していると、意外と運動量が多いので注意しましょう。（わたしの体感としては強度2.5くらい）
股関節をほぐすため足を開くポーズが多いので、生理中に行くのはおすすめしません。
LAVA・ヨガビギナーの効果は？
肩関節・股関節まわりがほぐれる効果があり、骨盤の歪みや、冷えにもアプローチしてくれるレッスンです。
またヨガビギナーでは筋肉を「ギュッと縮める」→「緩める」を繰り返していきます。
その「緩んだ瞬間」に柔軟を組み込むので、普段より開脚が深まりました。
レッスンの前と後にあぐらで座った状態を比較すると、明らかにレッスン後の方が「どっしり」と骨盤が安定しているのを感じます。
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