ハーフスプリットのヨガポーズのコツ
ハーフスプリットのヨガポーズの効果
- 腿裏・お尻の筋肉のストレッチ
ハーフスプリットのヨガポーズのやり方
- 背筋を伸ばす
- お腹と腿を近づけて上体を倒す
- 足のかかとを前に押し出し、つま先を上に向ける
- 腰を正面に向けて、お尻に左右差が出ないよう高さを調整する
注意ポイント
- 押し出した足と反対の足のお尻が後ろに引っ張られがちになるので注意する
- 背中が曲がってしまう場合は、押し出した足の膝を緩める
- アゴは軽く引く
ハーフスプリットに関連するのヨガポーズ
-
-
スタンディングスプリット
スタンディングスプリットが登場するLAVAのヨガレッスン エナジーヨガ(4) アームバランスへの道(4) ヨガアドバンス(4.5) ヨガフローアドバンス(5)
続きを見る
ハーフスプリットが登場するLAVAのヨガレッスン
もしハーフスプリットのポーズのコツがわかりにくい場合は、LAVAのレッスンでインストラクターの動作を見ながら行うとスムーズです。
以下はハーフスプリットのポーズが登場するレッスンの一覧です。
特にヨガビギナー、リラックスヨガがおすすめです。
- リラックスヨガ(1.5)
- 下半身きれいヨガ初級（スクリーン）(2)
- 上半身スッキリヨガ初級（スクリーン）(2)
- ヨガビギナー(2)
- 心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(2)
- 全身スッキリヨガ(2.5)
- サイレンスヨガ(3)
- ほっそり二の腕ヨガ(3)
- ジョイフルヨガ(3.5)
- ヨガフローアドバンス(5)
