ひばりのポーズ

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ひばりのポーズの効果

  1. 股関節のストレッチ
  2. 足を引き締める
  3. 体の全面をストレッチ

ひばりのポーズのやり方

  1. ひざ立ちになり、片足を踏み出す
  2. 踏み出した膝に両手を置く
  3. 腰を落とす
  4. へそを縦長に意識する

ひばりのポーズのコツ

  • お尻の穴を下にして、骨盤を立てる
  • 左右のももを一直線にするよう開脚する
  • 膝の真下に立てた足がくるよう位置を調整する

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