ひばりのポーズ

ひばりのポーズの効果

1. 股関節のストレッチ
2. 足を引き締める
3. 体の全面をストレッチ

ひばりのポーズのやり方

1. ひざ立ちになり、片足を踏み出す
2. 踏み出した膝に両手を置く
3. 腰を落とす
4. へそを縦長に意識する

ひばりのポーズのコツ

• お尻の穴を下にして、骨盤を立てる
• 左右のももを一直線にするよう開脚する
• 膝の真下に立てた足がくるよう位置を調整する

ひばりのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

• ヨガビギナー(2)