ひばりのポーズの効果
- 股関節のストレッチ
- 足を引き締める
- 体の全面をストレッチ
ひばりのポーズのやり方
- ひざ立ちになり、片足を踏み出す
- 踏み出した膝に両手を置く
- 腰を落とす
- へそを縦長に意識する
ひばりのポーズのコツ
- お尻の穴を下にして、骨盤を立てる
- 左右のももを一直線にするよう開脚する
- 膝の真下に立てた足がくるよう位置を調整する
ひばりのポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- ヨガビギナー(2)
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