ホットヨガLAVA体験おすすめレッスンまとめ

＼LAVAの体験申し込み／

ホットヨガを体験しようと思っても「一体どのレッスンを申し込んだらいいの？」と迷ってしまいますよね。

そこでLAVA歴1年・累計70回以上のレッスンに参加したわたしが、あなたにピッタリの体験レッスンを選び方を紹介します。

ちなみに体験レッスン名の横にあるハートマークの「強度」とは、運動量のことで「1.5～5」まで段階があります。
この数値が小さければ小さいほど、運動量は少なくなります。

体験レッスンでは最大「強度3.5」までが選択できます。（ヨガフローベーシック）

LAVA公式のおすすめは、基礎クラスである強度2の「ヨガベーシック」「ヨガビギナー」、強度1.5の「リンパリフレッシュヨガ」の3つです。

LAVA体験はどのレッスンにする？運動量で選ぶ

ホットヨガを受講するにあたって「本当にレッスンについていけるの？」という不安が一番大きいもの。

普段運動をしていない人

普段まったく運動する機会がなく「ポーズができず恥ずかしい思いをしたらどうしよう」と不安な場合は、運動量が一番小さい「強度1.5」を選びましょう。

おすすめなのは以下3つのレッスンです。
詳しく知りたい場合は、体験したいレッスン名をクリックしてください。
体験レッスンに登場するポーズ・注意点をマンガで紹介しています。

• リンパリフレッシュヨガ（強度1.5）

手足が冷えやすい、むくみやすい方におすすめ。




LAVA・リンパリフレッシュヨガの口コミ

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• リラックスヨガ（強度1.5）

肩こりにお悩みの方におすすめ。




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• デトックスヨガ（強度1.5）

股関節まわりをほぐすヨガ。膝をついた「太陽礼拝」も登場します。




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運動量に自信がある人

過去にヨガを経験したことがある、普段から運動を心がけている方は、「強度2～3.5」に挑戦してみましょう。

• やさしいパワーヨガ（強度2）

レッスン名に騙されがちですが、「やさしく」はありません。
「太陽礼拝」を練習します。




LAVA・やさしいパワーヨガの口コミ

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• パワーヨガ初級（強度3）

「やさしいパワーヨガ」の上級編。
ひたすら「太陽礼拝」を練習します。
立ちポーズから始まること、また休憩の姿勢が「ダウンドッグ」なので強度3よりもキツく感じます。




LAVA・パワーヨガ初級の口コミ

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• ヨガフローベーシック（強度3.5）

最初に片鼻呼吸法、瞑想があります。
その後は思い切りダイナミックなポーズが流れるように続きます。




LAVA・ヨガフローベーシックの口コミ

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LAVA体験はどのレッスンにする？内容で選ぶ

「せっかく体験するんだしヨガのポーズをいろいろ試してみたい」「入門編のようなレッスンがあれば参加したい」という場合には、以下2つのレッスンがおすすめです。
基礎クラスであるこの2つは、LAVA公式からも「満足度が高く、はじめての方でも無理なく楽しんでいただけます」とおすすめされています。

• ヨガベーシック（強度2）

テレビや本でよく見かける「ザ・ヨガ！」といった定番のポーズが盛りだくさんのヨガレッスン。
色々なポーズを試したい方におすすめ。




LAVA・ヨガベーシックの口コミ

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• ヨガビギナー（強度2）

ポーズのキープ時間が長いヨガ。
レッスン後にはあぐらがドッシリと安定します。




LAVA・ヨガビギナーの口コミ

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LAVA体験はどのレッスンにする？効果で選ぶ

「猫背を直したい」「夕方になると靴がキツくなるほど足のむくみがある」など、身体の調子を整えたい場合は効果が実感しやすい以下2つのレッスンがおすすめです。

• 骨盤筋整ヨガ（強度3）

骨盤まわりの歪んだ筋肉にアプローチするレッスン。
座り仕事が多い方は、定期的にレッスンを受けることで姿勢の改善も見込めます。
足のむくみ、肩こりにお悩みの方にもおすすめです。




LAVA・骨盤筋整ヨガの口コミ

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• ボディバランスヨガ

股関節まわりをほぐして正しい姿勢に導くヨガです。
姿勢の歪みが気になる方におすすめ。




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LAVA体験はどのレッスンにする？室温で選ぶ

「ホットヨガをやってみたいけど、のぼせやすいから心配」という場合は、高温（室温38℃）の以下2つのレッスンは避けましょう。

• リンパリラックスヨガ（強度1.5）

前半30分にリンパマッサージ、後半30分にヨガ（月礼拝）があります。




LAVA・リンパリラックスヨガの口コミ

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• 美律ホルモンヨガ（強度2）

女性らしい、独特なポーズが多いヨガ。
骨盤底筋を鍛えるので妊活中の方におすすめ。

高温レッスンについてもっと知りたい方は「のぼせやすい人にはホットヨガは無理？高温レッスンまとめ」を参考にしてください。

LAVA体験はどのレッスンにする？まとめ

体験におすすめのレッスンについてお伝えしました。

この2つの兼ね合いでレッスンを選ぶと、後悔せずに体験レッスンができるはずです。
運動量が不安な場合は「強度1.5」のレッスンを迷わず選択しましょう。

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