この記事にはプロモーションが含まれます

ホットヨガLAVA体験おすすめレッスンまとめ

ホットヨガを体験しようと思っても「一体どのレッスンを申し込んだらいいの？」と迷ってしまいますよね。

そこでLAVA歴1年・累計70回以上のレッスンに参加したわたしが、あなたにピッタリの体験レッスンを選び方を紹介します。

ちなみに体験レッスン名の横にあるハートマークの「強度」とは、運動量のことで「1.5～5」まで段階があります。
この数値が小さければ小さいほど、運動量は少なくなります。

体験レッスンでは最大「強度3.5」までが選択できます。（ヨガフローベーシック）

LAVA公式のおすすめは、基礎クラスである強度2の「ヨガベーシック」「ヨガビギナー」、強度1.5の「リンパリフレッシュヨガ」の3つです。

選択できる体験レッスンは店舗によって異なります

LAVA体験はどのレッスンにする？運動量で選ぶ

ホットヨガを受講するにあたって「本当にレッスンについていけるの？」という不安が一番大きいもの。

普段運動をしていない人

普段まったく運動する機会がなく「ポーズができず恥ずかしい思いをしたらどうしよう」と不安な場合は、運動量が一番小さい「強度1.5」を選びましょう。

おすすめなのは以下3つのレッスンです。
詳しく知りたい場合は、体験したいレッスン名をクリックしてください。
体験レッスンに登場するポーズ・注意点をマンガで紹介しています。

リンパリフレッシュヨガ（強度1.5）

手足が冷えやすい、むくみやすい方におすすめ。

: LAVA・リンパリフレッシュヨガの口コミ

LAVA・リンパリフレッシュヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・リンパリフレッシュヨガの持ち物バーム 1リットルの水フェイスタオルヨガマットヨガラグヨガウェア着替え（下着）汗をかくヨガ …

続きを見る

リラックスヨガ（強度1.5）

肩こりにお悩みの方におすすめ。

: LAVA・リラックスヨガの口コミ

LAVA・リラックスヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・リラックスヨガは初心者にはキツい？リラックスヨガは初心者に一番おすすめのクラスです。唯一、難しいポーズは体に柔軟性がないとできない「鋤のポ …

続きを見る

デトックスヨガ（強度1.5）

股関節まわりをほぐすヨガ。膝をついた「太陽礼拝」も登場します。

: LAVA・デトックスヨガの口コミ・感想

LAVA・デトックスヨガのポーズ・内容の口コミ・感想 LAVA・デトックスヨガは初心者にはキツい？初心者でも問題なく参加することができます。45分が座りポーズ、最後10分が立ちポーズです。室温は高め …

続きを見る

運動量に自信がある人

過去にヨガを経験したことがある、普段から運動を心がけている方は、「強度2～3.5」に挑戦してみましょう。

やさしいパワーヨガ（強度2）

レッスン名に騙されがちですが、「やさしく」はありません。
「太陽礼拝」を練習します。

: LAVA・やさしいパワーヨガの口コミ

LAVA・やさしいパワーヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・やさしいパワーヨガは初心者にはキツい？やさしいパワーヨガは、パワーヨガシリーズ（パワーヨガ初級、パワーヨガ中級、パワーヨガ上級）の中で一 …

続きを見る

パワーヨガ初級（強度3）

「やさしいパワーヨガ」の上級編。
ひたすら「太陽礼拝」を練習します。
立ちポーズから始まること、また休憩の姿勢が「ダウンドッグ」なので強度3よりもキツく感じます。

: LAVA・パワーヨガ初級の口コミ

LAVA・パワーヨガ初級のポーズ・内容の口コミパワーヨガ初級は、この太陽礼拝をベースにポーズを展開させていくレッスンです。 LAVA・パワーヨガ初級は初心者にはキツい？パワーヨガ初級のレッスンは、 …

続きを見る

ヨガフローベーシック（強度3.5）

最初に片鼻呼吸法、瞑想があります。
その後は思い切りダイナミックなポーズが流れるように続きます。

: LAVA・ヨガフローベーシックの口コミ

LAVA（ラバ）・ヨガフローベーシックのポーズ・内容・流れは？ヨガフローベーシックのコンセプトはあなたの「可能性を引き出す」ヨガレッスンです。レッスン最初の瞑想時に「音に合わせて動くか、呼吸に集中す …

続きを見る

LAVAの体験レッスン

漫画で紹介したホットヨガを、ぜひ体験レッスンで実際に試してみましょう。

「ホットヨガはやったことがないから不安」「通う自信がない」という方も大丈夫です。

LAVAなら

インストラクターがサポートしてくれるので未経験・初心者でも安心

きつくないのに効果を実感できる

全国479店舗以上で自宅や職場から通いやすい店舗を選べる

以下のボタンから公式の予約ページを見てみましょう。

LAVAの体験レッスンを予約する

体験レッスン当日の流れを、以下の記事で漫画で解説しています。

LAVA体験レッスン当日の流れを漫画で解説！

LAVA体験はどのレッスンにする？内容で選ぶ

「せっかく体験するんだしヨガのポーズをいろいろ試してみたい」「入門編のようなレッスンがあれば参加したい」という場合には、以下2つのレッスンがおすすめです。
基礎クラスであるこの2つは、LAVA公式からも「満足度が高く、はじめての方でも無理なく楽しんでいただけます」とおすすめされています。

ヨガベーシック（強度2）

テレビや本でよく見かける「ザ・ヨガ！」といった定番のポーズが盛りだくさんのヨガレッスン。
色々なポーズを試したい方におすすめ。

: LAVA・ヨガベーシックの口コミ

LAVA・ヨガベーシックのポーズ・内容の口コミ LAVA・ヨガベーシックのポーズ詳細カパラバディ（呼吸法）チェアーポーズねじった椅子のポーズローランジツイストランジ弓を引くポーズ立木のポ …

続きを見る

ヨガビギナー（強度2）

ポーズのキープ時間が長いヨガ。
レッスン後にはあぐらがドッシリと安定します。

: LAVA・ヨガビギナーの口コミ

LAVA・ヨガビギナーのポーズ・内容の口コミひばりのポーズです。お尻の穴を下に向け、骨盤を立てます。立てた足ですが、膝の下に足がくるよう調整します。ヨガビギナーのポーズ詳細ヨガビギナーに登場 …

続きを見る

LAVA体験はどのレッスンにする？効果で選ぶ

「猫背を直したい」「夕方になると靴がキツくなるほど足のむくみがある」など、身体の調子を整えたい場合は効果が実感しやすい以下2つのレッスンがおすすめです。

骨盤筋整ヨガ（強度3）

骨盤まわりの歪んだ筋肉にアプローチするレッスン。
座り仕事が多い方は、定期的にレッスンを受けることで姿勢の改善も見込めます。
足のむくみ、肩こりにお悩みの方にもおすすめです。

: LAVA・骨盤筋整ヨガの口コミ

LAVA・骨盤筋整ヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・骨盤筋整ヨガは初心者にはキツい？骨盤筋整ヨガは初心者でも安心して受けることができます。立ちポーズが比較的少なく寝ポーズと座りポーズが多いので運 …

続きを見る

ボディバランスヨガ

股関節まわりをほぐして正しい姿勢に導くヨガです。
姿勢の歪みが気になる方におすすめ。

: LAVA・ボディバランスヨガの口コミ・感想

LAVA・ボディバランスヨガのポーズ・内容の口コミ・感想さらにこのイラストは足を下ろしていますが、足を上げる逆回しのバージョンもあります。このキツい動作は前半30分の最後に行われます。この後は小休止 …

続きを見る

LAVA体験はどのレッスンにする？室温で選ぶ

「ホットヨガをやってみたいけど、のぼせやすいから心配」という場合は、高温（室温38℃）の以下2つのレッスンは避けましょう。

リンパリラックスヨガ（強度1.5）

前半30分にリンパマッサージ、後半30分にヨガ（月礼拝）があります。

: LAVA・リンパリラックスヨガの口コミ

LAVA・リンパリラックスヨガのポーズ・内容の口コミリンパリラックスヨガは2019年8月にリニューアルされました。 LAVA・リンパリラックスヨガは初心者にはキツい？強度は最も低い1.5なので安心 …

続きを見る

美律ホルモンヨガ（強度2）

女性らしい、独特なポーズが多いヨガ。
骨盤底筋を鍛えるので妊活中の方におすすめ。

: LAVA・美律ホルモンヨガの口コミ

LAVA・美律ホルモンヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・美律ホルモンヨガは初心者にはキツい？美律ホルモンヨガは、普段使わない「骨盤底筋」を使うヨガです。そのため初心者の方でも問題なく参加できま …

続きを見る

高温レッスンについてもっと知りたい方は「のぼせやすい人にはホットヨガは無理？高温レッスンまとめ」を参考にしてください。

: LAVA口コミ・のぼせやすい人にはホットヨガは無理？高温レッスンまとめ

LAVA口コミ・ホットヨガでのぼせやすい人向け漫画 LAVA口コミ・ホットヨガでのぼせやすいレッスン一覧 LAVAにはのぼせるほど高温のレッスンは全体の3分の1もありません。特に室温の高い（38度・ …

続きを見る