ホットヨガLAVA体験おすすめレッスンまとめ

ホットヨガを体験しようと思っても「一体どのレッスンを申し込んだらいいの？」と迷ってしまいますよね。

そこでLAVA歴1年・累計70回以上のレッスンに参加したわたしが、あなたにピッタリの体験レッスンを選び方を紹介します。

ちなみに体験レッスン名の横にあるハートマークの「強度」とは、運動量のことで「1.5～5」まで段階があります。
この数値が小さければ小さいほど、運動量は少なくなります。

体験レッスンでは最大「強度3.5」までが選択できます。（ヨガフローベーシック）

LAVA公式のおすすめは、基礎クラスである強度2の「ヨガベーシック」「ヨガビギナー」、強度1.5の「リンパリフレッシュヨガ」の3つです。

LAVA体験はどのレッスンにする？運動量で選ぶ

ホットヨガを受講するにあたって「本当にレッスンについていけるの？」という不安が一番大きいもの。

普段運動をしていない人

普段まったく運動する機会がなく「ポーズができず恥ずかしい思いをしたらどうしよう」と不安な場合は、運動量が一番小さい「強度1.5」を選びましょう。

おすすめなのは以下3つのレッスンです。
詳しく知りたい場合は、体験したいレッスン名をクリックしてください。
体験レッスンに登場するポーズ・注意点をマンガで紹介しています。

• リンパリフレッシュヨガ（強度1.5）

手足が冷えやすい、むくみやすい方におすすめ。

LAVA・リンパリフレッシュヨガの口コミ

LAVA・リンパリフレッシュヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・リンパリフレッシュヨガの持ち物 バーム 1リットルの水 フェイスタオル ヨガマット ヨガラグ ヨガウェア 着替え（下着） 汗をかくヨガ …

続きを見る

• リラックスヨガ（強度1.5）

肩こりにお悩みの方におすすめ。

LAVA・リラックスヨガの口コミ

LAVA・リラックスヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・リラックスヨガは初心者にはキツい？ リラックスヨガは初心者に一番おすすめのクラスです。 唯一、難しいポーズは体に柔軟性がないとできない「鋤のポ …

続きを見る

• デトックスヨガ（強度1.5）

股関節まわりをほぐすヨガ。膝をついた「太陽礼拝」も登場します。

LAVA・デトックスヨガの口コミ・感想

LAVA・デトックスヨガのポーズ・内容の口コミ・感想 LAVA・デトックスヨガは初心者にはキツい？ 初心者でも問題なく参加することができます。45分が座りポーズ、最後10分が立ちポーズです。室温は高め …

続きを見る

運動量に自信がある人

過去にヨガを経験したことがある、普段から運動を心がけている方は、「強度2～3.5」に挑戦してみましょう。

• やさしいパワーヨガ（強度2）

レッスン名に騙されがちですが、「やさしく」はありません。
「太陽礼拝」を練習します。

LAVA・やさしいパワーヨガの口コミ

LAVA・やさしいパワーヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・やさしいパワーヨガは初心者にはキツい？ やさしいパワーヨガは、パワーヨガシリーズ（パワーヨガ初級、パワーヨガ中級、パワーヨガ上級）の中で一 …

続きを見る

• パワーヨガ初級（強度3）

「やさしいパワーヨガ」の上級編。
ひたすら「太陽礼拝」を練習します。
立ちポーズから始まること、また休憩の姿勢が「ダウンドッグ」なので強度3よりもキツく感じます。

LAVA・パワーヨガ初級の口コミ

LAVA・パワーヨガ初級のポーズ・内容の口コミ パワーヨガ初級は、この太陽礼拝をベースにポーズを展開させていくレッスンです。 LAVA・パワーヨガ初級は初心者にはキツい？ パワーヨガ初級のレッスンは、 …

続きを見る

• ヨガフローベーシック（強度3.5）

最初に片鼻呼吸法、瞑想があります。
その後は思い切りダイナミックなポーズが流れるように続きます。

LAVA・ヨガフローベーシックの口コミ

LAVA（ラバ）・ヨガフローベーシックのポーズ・内容・流れは？ ヨガフローベーシックのコンセプトはあなたの「可能性を引き出す」ヨガレッスンです。レッスン最初の瞑想時に「音に合わせて動くか、呼吸に集中す …

続きを見る

LAVA体験はどのレッスンにする？内容で選ぶ

「せっかく体験するんだしヨガのポーズをいろいろ試してみたい」「入門編のようなレッスンがあれば参加したい」という場合には、以下2つのレッスンがおすすめです。
基礎クラスであるこの2つは、LAVA公式からも「満足度が高く、はじめての方でも無理なく楽しんでいただけます」とおすすめされています。

• ヨガベーシック（強度2）

テレビや本でよく見かける「ザ・ヨガ！」といった定番のポーズが盛りだくさんのヨガレッスン。
色々なポーズを試したい方におすすめ。

LAVA・ヨガベーシックの口コミ

LAVA・ヨガベーシックのポーズ・内容の口コミ LAVA・ヨガベーシックのポーズ詳細 カパラバディ（呼吸法） チェアーポーズ ねじった椅子のポーズ ローランジ ツイストランジ 弓を引くポーズ 立木のポ …

続きを見る

• ヨガビギナー（強度2）

ポーズのキープ時間が長いヨガ。
レッスン後にはあぐらがドッシリと安定します。

LAVA・ヨガビギナーの口コミ

LAVA・ヨガビギナーのポーズ・内容の口コミ ひばりのポーズです。お尻の穴を下に向け、骨盤を立てます。立てた足ですが、膝の下に足がくるよう調整します。 ヨガビギナーのポーズ詳細 ヨガビギナーに登場する …

続きを見る

LAVA体験はどのレッスンにする？効果で選ぶ

「猫背を直したい」「夕方になると靴がキツくなるほど足のむくみがある」など、身体の調子を整えたい場合は効果が実感しやすい以下2つのレッスンがおすすめです。

• 骨盤筋整ヨガ（強度3）

骨盤まわりの歪んだ筋肉にアプローチするレッスン。
座り仕事が多い方は、定期的にレッスンを受けることで姿勢の改善も見込めます。
足のむくみ、肩こりにお悩みの方にもおすすめです。

LAVA・骨盤筋整ヨガの口コミ

LAVA・骨盤筋整ヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・骨盤筋整ヨガは初心者にはキツい？ 骨盤筋整ヨガは初心者でも安心して受けることができます。立ちポーズが比較的少なく寝ポーズと座りポーズが多いので運 …

続きを見る

• ボディバランスヨガ

股関節まわりをほぐして正しい姿勢に導くヨガです。
姿勢の歪みが気になる方におすすめ。

LAVA・ボディバランスヨガの口コミ・感想

LAVA・ボディバランスヨガのポーズ・内容の口コミ・感想 さらにこのイラストは足を下ろしていますが、足を上げる逆回しのバージョンもあります。このキツい動作は前半30分の最後に行われます。この後は小休止 …

続きを見る

LAVA体験はどのレッスンにする？室温で選ぶ

「ホットヨガをやってみたいけど、のぼせやすいから心配」という場合は、高温（室温38℃）の以下2つのレッスンは避けましょう。

• リンパリラックスヨガ（強度1.5）

前半30分にリンパマッサージ、後半30分にヨガ（月礼拝）があります。

LAVA・リンパリラックスヨガの口コミ

LAVA・リンパリラックスヨガのポーズ・内容の口コミ リンパリラックスヨガは2019年8月にリニューアルされました。 LAVA・リンパリラックスヨガは初心者にはキツい？ 強度は最も低い1.5なので安心 …

続きを見る

• 美律ホルモンヨガ（強度2）

女性らしい、独特なポーズが多いヨガ。
骨盤底筋を鍛えるので妊活中の方におすすめ。

LAVA・美律ホルモンヨガの口コミ

LAVA・美律ホルモンヨガのポーズ・内容の口コミ LAVA・美律ホルモンヨガは初心者にはキツい？ 美律ホルモンヨガは、普段使わない「骨盤底筋」を使うヨガです。 そのため初心者の方でも問題なく参加できま …

続きを見る

高温レッスンについてもっと知りたい方は「のぼせやすい人にはホットヨガは無理？高温レッスンまとめ」を参考にしてください。

LAVA口コミ・のぼせやすい人にはホットヨガは無理？高温レッスンまとめ

LAVA口コミ・ホットヨガでのぼせやすい人向け漫画 LAVA口コミ・ホットヨガでのぼせやすいレッスン一覧 LAVAにはのぼせるほど高温のレッスンは全体の3分の1もありません。 特に室温の高い（38度・ …

続きを見る

LAVA体験はどのレッスンにする？まとめ

体験におすすめのレッスンについてお伝えしました。

この2つの兼ね合いでレッスンを選ぶと、後悔せずに体験レッスンができるはずです。
運動量が不安な場合は「強度1.5」のレッスンを迷わず選択しましょう。

ホットヨガLAVA体験おすすめレッスン関連記事

LAVA体験の疑問まとめ

「ホットヨガを始めてみたい！」というワクワクした気持ちと同じくらい、分からないことへのドキドキもありますよね。 そこで、初めての方が迷わず安心してスタジオへ向かえるよう、ヨガ体験にまつわるお役立ち記事 …

続きを見る