ホットヨガ・LAVAの効果はダイエットだけじゃない！主婦が1年間・週2で通ってわかった効果5つ

30代の主婦が1年間・週2回、ホットヨガのLAVAに通ってわかった効果を5つ紹介します。

わたしは身長158cmですがLAVAに通う前、体重は50kgでした。
入会後は49kgをキープしています。

体重自体はマイナス1kgと劇的な変化はありませんが、念願のお腹に縦線が入りました！
また背中についていた肉が絞られて、二の腕のシルエットがシャープになってきたことを実感しています。

LAVAのスタジオは前面が鏡張りなので、ヨガウェアを着た姿を毎回確認できます。
そのため自分のボディラインをくまなくチェックすることができます。

ホットヨガLAVAに1年以上通ってわかった効果

2018年8月にLAVAに入会してから、1年以上が経過しました。
現在、週2回を目安にホットヨガに通い続けています。

ダイエット効果ばかりが注目されがちなホットヨガですが、わたしにはダイエット以上に嬉しい効果があったので紹介します。

LAVAの効果1：肩こりが軽減した

肩こりが軽減し、整体通いを卒業することができました！

仕事でパソコンを使うことが多い上に、趣味は読書ということもあって年中肩こりに悩まされていました。
整体に通い始めたのは中学生からで、過去には20ヶ所以上の整体に通ったことがあります。
しかし、今までどんな整体に行っても完治はしませんでした。

今思うと、肩こりが治らなかったのは当たり前なんですよね。
結局、肩まわりをほぐす習慣がない、そして首・肩まわりの筋力がない状態が続いたからです。

ホットヨガ・LAVAに通うようになってから、スタジオでのレッスンだけではなく「肩がこったな」と思ったら、すぐにストレッチをする習慣がつきました。

インストラクターが教えてくれたポーズ・コツを覚えているので、家でもヨガマットを敷いてストレッチができます。

夫にも肩こりに効果があるポーズを教えたところ、とても喜ばれました！

LAVAの効果2：熟睡できるようになった

以前は仕事がらパソコンに向かって作業をすることが多く「頭は疲れているのに、身体は疲れていないため眠れない」ことが多くありました。
心と身体の調和が取れず、バラバラになっているような感覚があり、なんだかずっとスッキリしない不調を抱えていました。

けれどLAVAに通うようになってから、ヨガに行った日は入眠がスムーズになりました。
純粋に身体が疲れているので、夜に眠くなってくる感覚。
学生の時に感じた「体育の授業があった日に疲れて寝てしまう」あの感覚です！
懐かしい……。

変な時間に目が覚めてしまって眠りが浅くなることもなく、スッと気持ちよく朝に起きられるようになりました。

しっかり眠り日中も元気に起きていられることで、生活の質もグッと上がりました。

LAVAの効果3：ヨガの上達を実感できた

LAVAには強度（アクティブ度）1.5～5までの30種類以上のレッスンが用意されています。
初心者は強度1.5からスタートして徐々に上のレッスンを自分のペースで受けることができます。

始めた当初は強度2.5でヒイヒイいっていたわたしですが、なんと強度4.5のレッスンまで受けられるように成長しました！

上達が実感できるようになると、もっとヨガについて知りたくなってきます。
そんな時にピッタリなのが通算20回以上のレッスン参加で解禁される「マスターレッスン」です。

ヨガの学びを深めるための全12種類のレッスンが用意されています。
ヨガはストレッチ要素だけではなく呼吸、瞑想、哲学など違った面からヨガにアプローチするレッスンで、座学もあるので筆記用具の持ち込みも可能です。

マスターレッスンの1つ「アームバランスへの道」での一コマです。
絶対にできないと思いこんでいた「カラスのポーズ」ですが、小さな一歩で浮くことができました。
その後、自宅での練習を経て5秒キープできるようになりました。

純粋に「できないことに挑戦してできるようになる」過程を楽しむことができます。

LAVAの効果4：体力がついた

強度3以上のレッスンに通えるようになると、体力がついたことを実感します。
以前は疲れやすく、常に「省エネモード」で暮らしていたわたし。

3歳の娘と遊ぶ時も身体を使った遊びはおろか、疲れ切って夕飯の支度を終えるとゴロゴロと寝転がっていました。
なんと今では娘を背中に乗せて「お馬さんごっこ」や「ひたすらボールを追いかける」遊びをしています！

休日も1日寝ていることはなくなり、近所の公園（自転車で20分）にも積極的に出かけるようになりました。
これはかなりの大きな変化です。

体力がないことを心配していた義母にも「ヨガを始めた」と伝えたら安心していました（笑）

LAVAの効果5：気分転換できた

肉体面だけではなく、精神面でもヨガに助けられています。
なぜなら雑事から離れて、静かに自分と向き合うことのできる宝物のような時間が過ごせるからです。

一歩スタジオに足を踏み入れると、温かで静かな空間に心が安らぎます。

スタジオ内では私語は禁止されているので、レッスンが始まるまでは人それぞれ、寝ころんだりストレッチをしたりとリラックスしながら過ごします。

わずらわしい日常の雑事や、スマートフォンからも離れて、ちょっとした非日常気分を味わえます。

母として、妻として、役割は増えたけれどわたしはわたし。
そう思える時間は、生活しているとなかなか持つことができません。
静かに自分を見つめ直し、自分と向き合う贅沢な時間です。

レッスンが始まるとヨガのポーズと呼吸に集中して、雑念は消えていきます。

一時間動いてたっぷり汗をかいた後、クールダウンで身体をマットに横たえて瞼を閉じる「安らぎのポーズ」に入ります。
再び起きあがる時には、まるで生まれ変わったような清々しい気持ちになっています。

日常から離れることで気持ちがリセットされ、とてもいい気分転換になります。
レッスン最後にはインストラクターから「今日もヨガができる健康な心と身体、安全な環境に感謝します。ナマステ」と挨拶があります。
（挨拶はインストラクターによってアレンジがあります）

ヨガを始めてから不思議と生理前でも気持ちが安定するようになり、家族に対しても素直な気持ちで優しくいられるようになりました。

LAVAを始めるまで全く予想していなかった、思わぬ嬉しい効果でした。

なんだかいい効果ばかりで「本当？」と疑問に思ったあなたに、悪い口コミもまとめたのでよかったらチェックしてくださいね。

ホットヨガLAVAの効果まとめ

LAVAでホットヨガを始めてから、肩こりが軽減されグッスリ眠れるようになりました。
また、それだけではなくヨガは気分転換としても最適です。
素直な心を大切にする自分らしい時間を持つことで、人にも自分にも優しくなることができます。

LAVAはインストラクターの質も高く、レッスン種類も豊富です。
ホットヨガだけでなく、他にも童心にかえってハンモックのように遊べるフローティングヨガや、ホットピラティスなどのレッスンもあります。
（店舗によって参加できるレッスンは異なる場合があります）

女の人は普段運動していないと、いざ身体を動かそうとしても「なにをすればいいの？」と迷ってしまいますよね。

ホットヨガであればスタジオで楽しく身体を動かす体験ができます。

わたしはダイエット効果のみならず以下5つの効果がありました。

LAVAは駅から徒歩3分以内と忙しい女性でも通いやすい場所にスタジオがあります。

とりあえず試してみるのがおすすめです！

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