LAVA・美脚ヨガのポーズ・内容の口コミ
LAVA・美脚ヨガのポーズ詳細
LAVA・美脚ヨガは初心者にはキツい？
美脚ヨガは最初はゆったりと足裏をほぐし、寝ポーズから始まるので最初は強度を低く感じます。
またポーズ自体の難易度はそこまで高くありません。
しかし中盤から徐々にペースアップし、後半30分は立ちポーズという構成になっています。
足を太くしないためにゆったりとインナーマッスルを刺激するポーズが多く、筋力を使います。
初心者で、かつ筋力に自信がないという方は、いきなりレッスンを受けるのではなく強度2.5を何度か受けてから参加するのがおすすめです。
弓のポーズはバランスを取るのが難しいのでグラグラとしますが「ナイスチャレンジ！」とインストラクターが励ましてくれます。
弓のポーズは、両足の内ももを寄せ合うことを意識し、足のつけねを前に突き出すようにして開き、片方の足を真後ろに引っ張るようにすると劇的に安定します。
ポーズはグラグラしても恥ずかしがらずに頑張ってトライしましょう！
LAVA・美脚ヨガの注意点は？
足のつけねや腰まわりをほぐすポーズが多く、また運動量が多いレッスンなので、生理中の参加はおすすめしません。
また手の平をこすって温めてから、冷たい足の裏に当ててまんべんなくほぐしていく動作が最初にあります。
夏になると素足にサンダルといった格好でヨガに参加する人も多いと思いますが、足の裏が汚れていると思い切り触るのに勇気がいりますよね。
美脚ヨガのレッスンに参加する日は、靴下を履いてくるようにすれば安心です。
自分の足のにおいが気になる方は、足用石鹸を使うのもおすすめです。
ポチップ
LAVA・美脚ヨガの効果は？
美脚ヨガは足裏の3点（拇指球、小指球、かかと）を意識してしっかりと使い、内ももの筋肉を刺激することで日常生活の歩き姿・立ち姿が美しくなり、美脚に導いてくれるレッスンです。
とはいえ、美脚ヨガを1回を受けたからといって劇的に変わる訳ではありません。
定期的に美脚ヨガに参加し、そこで使った筋肉を日常生活の中でも意識することで美脚になれる内容です。
下半身太りが気になる人はもちろんですが、下半身を集中的に使うのでデスクワークで足がむくみがちだったり、重だるいと感じる人にもおすすめです。
夜は疲れたので夢も見ずにぐっすりと眠りました。
安眠の効果もありそうです。
LAVA・美脚ヨガの前に行うと効果的なストレッチ
美脚ヨガの前の10分ヨガで紹介されていた「内転筋群を知って正しく立とう！内腿を寄せるストレッチ」を行うと、内腿を寄せる感覚がわかるのでおすすめです。
レッスンは混み合うことも多いので、足を開くポーズは他の参加者にぶつからないように配慮して行いましょう。
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