LAVA・アーサナを深める呼吸の口コミ

LAVA・アーサナを深める呼吸のポーズ・内容の口コミ

「アーサナを深める呼吸」は、20回以上レッスンを受講してから参加できるマスターレッスンです。

ちなみにアーサナとは「ヨガのポーズ」のことを指す言葉です。

LAVA・アーサナを深める呼吸のポーズ

LAVA・アーサナを深める呼吸のポーズ

カパラバティとは両鼻で息を吸い、両鼻から強く息を吐く呼吸法です。
息を吐く時は横隔膜を引き上げるようにお腹を強くヘコませます。

呼吸が終わると、座りポーズに入ります。
呼吸を使ってヨガポーズ(アーサナ)を深めていきます。

LAVA・アーサナを深める呼吸のポーズ

次は立ちポーズの太陽礼拝へと入っていきます。

インフィニティヨガベーシックと似た太陽礼拝のバージョンです。

参考:インフィニティヨガベーシック

インフィニティヨガベーシックのポーズ

メモ

アーサナを深める呼吸のレッスンでは以下のように変更点があります

LAVA・アーサナを深める呼吸のポーズ

LAVA・アーサナを深める呼吸のポーズ

LAVA・アーサナを深める呼吸のポーズ

LAVA・アーサナを深める呼吸の注意点は?

常温のクラスですが、呼吸を意識すると体の中が温まってくるので、じんわりと汗をかきます。

呼吸を深めるため1つのポーズのキープ時間が長いです。
そのためツラく感じられることもあります。

LAVA・アーサナを深める呼吸の効果は?

呼吸によってお腹を動かすので、お腹引き締めの効果があります。

また呼吸がゆっくりと深まります。

わたしは最初1分間に17回呼吸していたのが、レッスン前半が終わる頃には9呼吸に減っていました。

1つの呼吸(吸って吐いて)が深まると、回数が減ります!

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LAVA・アーサナを深める呼吸に関連するレッスン

アーサナを深める呼吸は、常温のインフィニティヨガベーシックをアレンジしたものだそうです。
(スタジオで小耳にはさみました)

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