ヨガ・三日月のポーズの効果
- 股関節ストレッチ
- 体の前面のストレッチ
- 足の引き締め・美脚
- 肩こりの緩和
- 二の腕の引き締め
ヨガ・三日月のポーズのやり方
- 背筋をまっすぐに保ち、膝立ち、片足を踏み出す
- 肩甲骨を引き下げ、首を長くして両手を合掌して頭上へ
- 重心を前に移動し、腰を深く下ろす
- 上体の重みを利用し、後ろに反らせる
ヨガ・三日月のポーズのコツ
- 前ももと腹の間にスペースを作るように上体を引き上げる
- 腰に負担がかからないよう骨盤を立たせる（お尻の穴を真下へ）
三日月のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- 〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド(1.5)
- デトックスヨガ(1.5)
- 心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(2)
- 全身スッキリヨガ(2.5)
- アームバランスへの道(4)
- パワーヨガ上級(5)
