股関節のストレッチに効果的なヨガポーズ5選です。
ヨガは呼吸が大切なので、ポーズ中の息は止めないようにしましょう。
花輪のポーズ
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花輪のポーズ
花輪のポーズのやり方 腕の前で両手を合わせて立つ しゃがんで腕とヒザで押し合う 胸を引き上げてお腹で呼吸を繰り返す 花輪のポーズの効果 股関節のストレッチ 脚を引き締める 姿勢を整える 花輪のポーズが ...
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ローランジ
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ローランジ
ローランジの効果 脚のむくみの軽減 股関節の柔軟性アップ 脚を引き締める ローランジのやり方 上体を前に倒し、指先を床につける 足を大きく一歩後ろに引く 背骨を長く保ちながら骨盤を中心に頭頂部とかかと ...
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三日月のポーズ
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三日月のポーズ
ヨガ・三日月のポーズの効果 股関節ストレッチ 体の前面のストレッチ 足の引き締め・美脚 肩こりの緩和 二の腕の引き締め ヨガ・三日月のポーズのやり方 背筋をまっすぐに保ち、膝立ち、片足を踏み出す 肩甲 ...
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ウォーリア2
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ウォーリア2
ウォーリア2、英雄のポーズⅡともいいます。 下半身を安定させるポーズで、他のヨガポーズを行う土台づくりにも最適なポーズです。 ホットヨガに一番よく登場するポーズです。 ウォーリア2の効果 下半身の強化 ...
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サイドアングル
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サイドアングル
サイドアングルの効果 体側のストレッチ 体幹の強化 股関節の柔軟性アップ サイドアングルのやり方 山のポーズで立ち、腕と脚を大きく開いて立つ 片方の膝を90度近くまで曲げる 指先からかかとまでが一直線 ...
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