股関節のストレッチに効果的なヨガポーズ5選

股関節のストレッチに効果的なヨガポーズ5選です。

ヨガは呼吸が大切なので、ポーズ中の息は止めないようにしましょう。

花輪のポーズ

ヨガ・カエルのポーズ
花輪のポーズ

花輪のポーズのやり方 腕の前で両手を合わせて立つ しゃがんで腕とヒザで押し合う 胸を引き上げてお腹で呼吸を繰り返す 花輪のポーズの効果 股関節のストレッチ 脚を引き締める 姿勢を整える 花輪のポーズが ...

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ローランジ

ローランジ

ローランジの効果 脚のむくみの軽減 股関節の柔軟性アップ 脚を引き締める ローランジのやり方 上体を前に倒し、指先を床につける 足を大きく一歩後ろに引く 背骨を長く保ちながら骨盤を中心に頭頂部とかかと ...

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三日月のポーズ

ヨガ・三日月のポーズ
三日月のポーズ

三日月のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン 〜後屈編〜柔軟性UPのマル秘メソッド(1.5) デトックスヨガ(1.5) 心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(2) 全身スッキリヨガ(2.5) アームバラ ...

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ウォーリア2

ウォーリア2

ウォーリア2、英雄のポーズⅡともいいます。 下半身を安定させるポーズで、他のヨガポーズを行う土台づくりにも最適なポーズです。 ホットヨガに一番よく登場するポーズです。 ウォーリア2の効果 下半身の強化 ...

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サイドアングル

ヨガ・サイドアングル
サイドアングル

サイドアングルの効果 体側のストレッチ 体幹の強化 股関節の柔軟性アップ サイドアングルのやり方 山のポーズで立ち、腕と脚を大きく開いて立つ 片方の膝を90度近くまで曲げる 指先からかかとまでが一直線 ...

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