魚のポーズ

ヨガ・魚のポーズ
胸が開くポーズなので、呼吸がしやすくなるだけでなく猫背・肩こりの改善にも効果的です。
視界が逆転するので気持ち悪くなったらすぐに中止しましょう。

魚のポーズの効果

  1. 胸・肩の柔軟性アップ
  2. 呼吸がしやすくなる
  3. 肩こり軽減
  4. 姿勢がよくなる

魚のポーズのやり方

  1. 腕を背中にしまう(手の平は下にする)
  2. ヒジで床を押して上体を持ち上げる
  3. 後頭部は床につける
  4. 呼吸を繰り返す
  5. 立てたヒジを寝かせて元の姿勢に戻る

魚のポーズのコツ

首に力を入れるのではなく、しっかりとヒジで体重を支える

魚のポーズの注意点

  • 首に負担がかからないよう注意する
  • また視界が逆転するので気分が悪くなったらすぐに中止する

魚のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン

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