胸が開くポーズなので、呼吸がしやすくなるだけでなく猫背・肩こりの改善にも効果的です。
視界が逆転するので気持ち悪くなったらすぐに中止しましょう。
魚のポーズの効果
- 胸・肩の柔軟性アップ
- 呼吸がしやすくなる
- 肩こり軽減
- 姿勢がよくなる
魚のポーズのやり方
- 腕を背中にしまう（手の平は下にする）
- ヒジで床を押して上体を持ち上げる
- 後頭部は床につける
- 呼吸を繰り返す
- 立てたヒジを寝かせて元の姿勢に戻る
魚のポーズのコツ
首に力を入れるのではなく、しっかりとヒジで体重を支える
魚のポーズの注意点
- 首に負担がかからないよう注意する
- また視界が逆転するので気分が悪くなったらすぐに中止する
魚のポーズが登場するLAVAのヨガレッスン
- リラックスヨガ(1.5)
- リンパリラックスヨガ(1.5)
- リンパリフレッシュヨガ(1.5)
- サウンドフローヨガ(3)
- アームバランスへの道(4)