LAVA・ボディバランスヨガのポーズ・内容の口コミ・感想
さらにこのイラストは足を下ろしていますが、足を上げる逆回しのバージョンもあります。
このキツい動作は前半30分の最後に行われます。
この後は小休止として安らぎのポーズが入ります。
レッスンが終わった後は、あぐらの安定感がアップしているのを感じました。
ヨガマットは持参した方がいい
LAVAではヨガマットのレンタルがありますが、汗が残っていたり、すり減っていたりが気になるので、結局自分用のマットを買いました。
通うのが苦にならないように、↓のような軽くて小さくなるものがおすすめです。
ポチップ
ボディバランスヨガのポーズ詳細
ボディバランスヨガに登場するポーズの詳細を紹介します。
ポーズ名をクリックすると「ポーズのやり方・コツ・効果」の記載があります。
LAVA・ボディバランスヨガは初心者にはキツい？
ボディバランスヨガは初心者でも安心して取り組めるレッスンです。
下半身まわりを鍛えるためにキツい筋トレのような動作が前半にあるので、筋力に不安がある方は注意が必要です。
LAVA・ボディバランスヨガの注意点は？
股関節まわりが開いて柔軟になるのはレッスン後に実感できますが、前半30分は地味な繰り返し動作が続きます。
そして後半30分は、そのほぐした股関節を開いて深めていくポーズが多いです。
「ドバドバ汗をかいてスッキリ！リフレッシュ！」という爽快感があるヨガとは構成が異なるので注意が必要です。
またヨガポーズを取る時間が後半30分と短いため、たっぷりとヨガポーズを取りたいという方にも向きません。
ボディバランスヨガには音楽がありません。
他のレッスンでは必ずBGMがかかっているので、無音のスタジオはなんだか不思議な気分でしたが、気になったのは最初だけで最後まで集中力高く取り組むことができました。
音楽がないせいか、キツいポーズの時に意識を逃がすことができないため、普段のレッスンよりキープ時間を長く感じました。
キツいポーズになると他の方の苦しそうな息遣いが聞こえてくるので「頑張っているのはわたしだけじゃない……！」と謎の連帯感も生まれました。
音楽がかかっているのが苦手という方には、集中できるレッスンです。
また片足で立つポーズがあるので足を痛めている場合は参加しない方がいいでしょう。
ボディバランスヨガは生理でも参加できる？
LAVAのホットヨガレッスンは生理でも参加できます。
ただし、ボディバランスヨガは股関節まわりをほぐすので、生理2～3日目の経血が多い場合はナプキンのモレ・ズレが気になります。
生理の最初・最後の経血が少ない時であれば、強度2ということもあり比較的参加しやすいでしょう。
LAVA・ボディバランスヨガの効果は？
ボディバランスヨガの前と後では、あぐらの安定度の違いを実感できます。
またレッスン後は足が軽くなった感覚を味わえます。
股関節まわりを鍛えて、かつ柔軟に保つことによって美しい姿勢が整います。
そのためバランスのよいボディライン作りにも効果があるレッスンです。
座ってばかりの姿勢が多いオフィスワークの方は足の巡りが悪く、股関節が硬くなりがちです。
そんな方に特におすすめのレッスンです。
ちなみに腹筋を使う動作があるため、翌日はお腹の奥に鈍い筋肉痛がありました。
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