肩こりに効果的なヨガポーズ3選です。
ジワジワ肩まわりが温かくなります。
ヨガは呼吸が大切なので、ポーズ中の息は止めないようにしましょう。
肩こりに効果的！針の糸通しのポーズ
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針の糸通しのポーズ
肩こりに1番効果的といっても過言ではないストレッチ・針の糸通しのポーズを紹介します。 年末年始に帰省した際に、義母にこのポーズを実演したところ「効く！」と大絶賛されました。 針の糸通しのポーズのやり方 …
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肩こりに効果的！鷲のポーズ
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鷲のポーズ
鷲のポーズの効果 肩こりの改善 集中力アップ 脚の引き締め 二の腕の引き締め 鷲のポーズのやり方 両足を揃えて、両手を腰に当てる 膝を軽く曲げ、右つま先を左足の後ろに引っ掛ける 体の中心で右ひじを左ひ …
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肩こりに効果的！ダウンドッグ
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ダウンドッグ
「ダウンドッグ」は「下向きの犬のポーズ」ともいい、犬が伸びをしている姿を真似したポーズです。 ダウンドッグの効果 肩こりの緩和 足の引き締め 体幹の強化 背骨を整える ダウンドッグのやり方 四つん這い …
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