ヴァシシュタ・アーサナ

ヨガのヴァシシュタ・アーサナ

片手でバランスを取る、股関節のストレッチにも効果的なヨガのポーズです。

ヴァシシュタ・アーサナの効果

  1. 足の引き締め
  2. 姿勢を整える
  3. 股関節の柔軟性アップ

ヴァシシュタ・アーサナのやり方

  1. プランク
  2. 片足を曲げて腕を広げる
  3. サイドプランク
  4. 腰を引き上げて手の人差し指と中指を足の親指に引っ掛ける

ヴァシシュタ・アーサナのコツ

  • 両肩を後ろに引いて肩甲骨を意識する
  • 太ももの力を使って腰を引き上げることを意識する

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