ヴァシシュタ・アーサナ

片手でバランスを取る、股関節のストレッチにも効果的なヨガのポーズです。

ヴァシシュタ・アーサナの効果

1. 足の引き締め
2. 姿勢を整える
3. 股関節の柔軟性アップ

ヴァシシュタ・アーサナのやり方

1. プランク
2. 片足を曲げて腕を広げる
3. サイドプランク
4. 腰を引き上げて手の人差し指と中指を足の親指に引っ掛ける

ヴァシシュタ・アーサナのコツ

• 両肩を後ろに引いて肩甲骨を意識する
• 太ももの力を使って腰を引き上げることを意識する